Цілий день їжі DAS їсть WBFF Pro LAUREN SIMPSON, щоб отримати форму!
Спортсменка WBFF Лорен Сімпсон - одна з найвідоміших спортсменів бікіні, яка представлена в соціальних мережах. Завдяки своєму охопленню понад 1,2 мільйона підписників в Instagram, австралійка надихає жінок у всьому світі. Лорен показує, як ти можеш тренуватися з великими вагами як жінка і при цьому зберігати власну жіночність.
Склад тіла Сімпсона особливо вражає. Тож спортсменці WBFF Pro, мабуть, вдається бути у тонусі цілий рік, принаймні, якщо ви хочете судити за її фотографіями в Instagram. Насправді Лорен також регулярно проводить етапи нарощування. Для того, щоб повернути форму у подальшому, австралієць дотримується певного плану харчування. У цій статті ми покажемо вам, як харчуються спортсмени бікіні, щоб зменшити надлишок жиру в організмі.
Лорен Сімпсон у "подрібненому режимі"
Після того, як Лорен Сімпсон прийшла додому другою на чемпіонаті світу за версією WBFF, спортсменка в бікіні дозволила собі етап нарощування. Тепер австралієць хоче знову позбутися зайвого жиру в організмі. Зрештою, успішна впливова дівчина має велику кількість зустрічей та фотосесій, для яких вона повинна бути у найкращій формі.
Зараз Лорен задокументувала типовий дієтичний день для своїх шанувальників. Дивно, але їх дієта не виглядає настільки суворою, як можна подумати. Професійна спортсменка пригощає себе картоплею фрі та солодкими десертами навіть під час "фази подрібнення". Однак у кожному випадку таким чином, щоб він все одно вписувався у ваш баланс калорій та розподіл макроелементів.
- Перший прийом їжі: 2 яйця, рис цвітної капусти, листя шпинату та помідори, 15 грам горіхів кеш'ю як джерело жиру
- близько 300 калорій, 6 грамів вуглеводів, 21 грам жиру та 19 грамів білка - Перед тренуванням їжа: 4 рисові вафлі, 95 грам тунця і помідорів чері
- близько 185 калорій, 21 грам вуглеводів, 19 грамів білка і 5 грамів жиру - Їжа після тренування: 100 грам картоплі солодкого картоплі, 150 грам білої риби, зелена квасоля та гриби + 1 білковий коктейль (32 грами порошку)
- близько 540 калорій, 40 грамів вуглеводів, 70 грамів білка і 13 грамів жиру - Перекус: По 1 яблучно-морквяній паличці
- близько 125 калорій, 30 грамів вуглеводів, 2 грами білка, 0,5 грама жиру - Вечеря: Великий салат з буряком, кукурудзою, огірком, болгарським перцем, помідорами та 100 грамами курячої грудки
- Близько 325 калорій, 25 грамів вуглеводів, 27 грамів білка і 10 грамів жиру - Лорен не використовує тут заправку - Останній прийом їжі: Смузі-чаша з білковим порошком, замороженою чорницею, мигдальним молоком та арахісовим маслом
- близько 320 калорій, 25 грамів вуглеводів, 32 грами білка і 12 грамів жиру
Не голодуйте за фігурою мрії
Як бачите, Лорен не голодує, щоб навести форму. Згідно з її твердженнями, спортсмену зазвичай достатньо виключити з раціону шкідливу їжу та солодощі та знову їсти більш свідомо. Завдяки своєму розпорядку фізичними вправами та наявній м'язовій масі Сімпсон вже потребує більше калорій, ніж інші жінки. Отже, він може ефективно втрачати жир навіть при 1700-1850 калоріях.
Це саме те, що повинно спонукати їхніх вболівальників наважитися займатися важкою атлетикою та силовими тренуваннями. На думку Лорен, голодування та тренування на витривалість - неправильні способи досягнення фігури, про яку мрієте!