ВІН НАВЧАЄ ОДИН ЧЕЛОВЕК І ЦЕ ПРАЦЮЄ! ВІДЕО - СУМНА ПРЕСА
Сорокарічний чоловік відтворює навчання героя манги Сайтами Людина одного удару. Через 30 днів результати видно. Доказ у відео.
Для тих, хто не знає One Punch Man, це манга, в якій ми слідкуємо за пригодами Сайтами, безробітного 22-річного юнака, який прагне стати супергероєм.
Щоб стати ним, вам потрібно потренуватися. Потім Сайтама вирішує продовжувати просте, але намагаючись тренування протягом 3 років безперервно. Отже, з чого складається його навчання? ?
- 100 віджимань
- 100 присідань
- 100 присідань
- Гонка на 10 км
ЧИ МОЖЛИВО НАВЧАННЯ САЙТАМИ ?
Так (частково), і Сіх це зробив. Цей 40-річний юнак прийняв виклик One Punch Man, і результати є. Він починав з 5 рівня, але новачкові краще починати з малого. Ви повинні йти крок за кроком, і як тільки вам буде зручно з одним, просто переходьте до наступного.
Наприклад, ви можете стартувати з 20 пробігів та 2 км пробігу щодня протягом першого тижня. Потім у другому ви рухаєтесь до 30 з кожного і 3 км пробіжки. Мета полягає в тому, щоб спочатку досягти кінця своєї мети, а потім рухатись до меж.
Важливо пояснити, що сеанс можна розділити на кілька серій. Замість того, щоб робити 20 з кожного, зробіть 4 підходи по 5 на початку. Для бігу ви можете вибрати біг на 2 км не кожен день, а 3 рази на тиждень, потім 4 рази, потім 5 і т.д.
Звичайно, до і після цього потрібно їсти здорово. Шон Сі пояснює свою дієту під час виклику One Punch Man.
3-разове харчування! Базовий, простий !
Забудьте вже про цукор (газовані напої, цукерки тощо) або, принаймні, починайте з малого. Замініть все фруктами, наприклад, вранці бананом, як в аніме.
Скоротіть все, що є крохмалистим. Замість того, щоб їсти 400 г рису на обід, візьміть 350 г, потім 300 г, потім 250 г, наприклад.
Уникайте смаження, не означає не їсти більше. Споживайте менше.
Як він пояснює у своєму відео, він зробив невеликі зміни у своїх харчових звичках, щоб компенсувати свою залежність. Робіть це поступово, не ріжте нічого раптово, не ускладнюйте собі. Мета - виконувати свої зобов’язання.
З НАВЧАННЯМ САЙТАМИ ПРАЦЮЄ ЦІЛИЙ ТІЛ
Як видно з малюнка нижче, це тренування працює на все ваше тіло.
Віджимання обробляють всю верхню частину тіла і верхній прес.
Абс фокусується на косих м’язах, нижній частині спини і, звичайно, абс.
Поки присідання працюють на квадратиках, стегнах, литках, колінах і спині.
Нарешті, біг - це ваша витривалість і серцево-судинні м’язи.
ЩО МИ ПЕРЕМОЖЕМО ?
Перш за все це тренування економить ваші гроші на тренажерному залі, якщо ви не той, хто платить і подорожує за нього. Однак гонка все одно вас виведе. Тому нульових виправдань на кшталт "Кімната знаходиться занадто далеко від мого дому".
Тоді це дуже просто, і вправи є базовими, але ви все одно повинні виконувати їх добре. Не соромтеся дивитися підручники в Інтернеті. Дійсно, погано виконаний рух, і саме травма вас чекає.
Повторення підвищить вашу витривалість, а біг побудує ваше серце. Коли ви біжите, серце швидше перекачує кров у легені та решту тіла. Це прискорює циркуляцію крові в організмі, тоді як рівень кисню в крові підвищується.
ОБЕРЕЖНО ТРАВМУ
Ця стаття створена не для того, щоб направити вас на саме те саме тренування, а, що ще важливіше, щоб спонукати вас дотримуватися графіка, який може принести вам користь. Будь розумним, як Шон Сі.
Життя - це не манга, і ми не всі маємо однакові тіла та здібності. Тож приймайте це повільно та у своєму власному темпі. У будь-якому випадку Сайтама лише один, і він вигаданий персонаж.