Цілісні зерна допомагають схуднути Здоров’я
Ви все ще боретеся з вагою, набраною за зимові канікули? Позбутися їх можна швидше, якщо включити у свій раціон цільнозернові страви. Хоча багато хто з нас нехтують ними, крупи ...
... Ви дуже багаті поживними речовинами, які забезпечують вас енергією, яка вам так потрібна зараз, коли ви повернетесь до повсякденної діяльності.
Ідеальними для будь-якого віку є цільнозернові продукти, які містять більше вітамінів, мінералів і клітковини, ніж рафіновані.
"Цілісні зерна є основною їжею щоденного раціону, що сприяє збалансованому харчуванню", - говорить проф. Д-р Габріела Радуліан з Інституту діабету, харчування та метаболізму "Ніколае Паулеску".
Їсти їх можна протягом дня, але особливо під час сніданку. "Сніданок, що включає цілі зерна щоранку, допомагає підтримувати ідеальну вагу та загальний добробут протягом дня", - каже лікар.
Існують також докази цього. Дослідження, проведене в Британському університеті Оксфорд Оксфорд Брукс, показало, що цілісні зерна, з'їдені на сніданок, допомагають скинути зайві кілограми і підтримувати здорову вагу.
Якщо ви також заміните обід чашею крупи, шанси на успіх ще більші.
Випробовувані їли цільнозерновий сніданок протягом шести тижнів, а перші два тижні мали таке саме "меню". 85% з них втратили в середньому 1,2 кілограма після перших двох тижнів. Через шість тижнів 75% з них втратили в середньому 1,4 кілограма.
Здається, ті, хто їв різноманітні каші, а не лише один вид, втрачали більше ваги.
Як ви можете схуднути, рясно поснідаючи? Нестле пояснює: «Цілісні зерна, як правило, мають низький вміст жиру та багато вуглеводів і клітковини, що робить їх менш схильними до спокуси снідати. харчування ".
Крім того, злакова клітковина не може перетравлюватися і доходить до товстої кишки у своєму “природному” стані, що допомагає запобігти запорам, ворогам втрати ваги.