Цілюща сила письма; Терплячий голос
Ведення щоденника під час вашої хвороби та навіть після неї часто є способом завоювати перевагу. Деякі пацієнти дають показання.
“Коли я дізналася про свій рак молочної залози, це шокувало. Ми завжди думаємо, що це трапляється лише з іншими », - говорить Амелі. Відразу вона відчула потребу викласти свої емоції на папір.
«Я хотів весь час кричати. І відчуття того, що мене не розуміють оточуючі, особливо коли я починав лікування. Мій щоденник певною мірою знав, що я маю на увазі », - пояснює вона.
Вона зізнається, що не хотіла "напиватися" своїх близьких, і як така, писання їй було корисно.
Стефанія також знаходила затишок у письмі.
«Це ті часи, коли ти відчуваєш себе досить самотньо. Я хотів написати про свої почуття щодо хвороби, а також подумати про те, що це змінить у моєму житті. Щодо нового світогляду, який я збирався мати на світ ", - пояснює вона.
Це бажання філософствувати досить поширене серед людей, які постраждали від цієї хвороби.
Однак Вінсент зізнається, що намагався переступити поріг. Що стосується нього, то його психолог рекомендував.
«У мене було відчуття, що це річ для дівчат. Ми занурені в культуру Бріджит Джонс. Насправді це принесло мені багато користі, хоча я взагалі не хочу публікувати те, що записав ", - говорить він.
Однак деякі люди вживають заходів, наприклад, Марі-Шарлотта Карлес, автор книги «Моя невиправна поїздка - Щоденник раку молочної залози». Незалежно від того, вирішуєте ви публічно публікувати свою історію, написання письмово впливає на фізичне та психічне здоров’я. По-перше, тому що це творча діяльність, яка стимулює мозок. Але ще й тому, що факт виливання емоцій знижує артеріальний тиск, стимулює імунну систему та полегшує симптоми астми та артриту.
Стаття, опублікована в червні 2008 року в Journal of Pain and Symptom Management, показала, що онкологічні пацієнти, які витрачали 20 хвилин на тиждень, описуючи письмово наслідки своєї хвороби на своє життя, страждали менше і відчували більше спокою в цей період. Якщо мовчання - це біль, визнання емоцій заспокоює. Але ці визнання не обов’язково повинні бути оприлюднені !
Акт написання може змінити наш погляд на наше існування. Особливо, якщо ми в змозі відійти на деяку відстань. Джеймс Пеннебекер, директор департаменту психології Техаського університету в Остіні, в даний час вивчає наслідки зміни точки зору, спричиненої переходом від першої до третьої особи (вимовляючи «він» або «вона» замість «я»). Згідно з ним, егоцентричність від першої особи може ускладнити розуміння подій, тоді як повідомлення про них з погляду третьої сторони, швидше за все, має сенс.
Блоги про здоров’я
І звичайно, якщо не опублікувати книгу, ніщо не заважає вам переходити до коротших форматів, особливо через блог, як це роблять багато пацієнтів. Кілька блогерів та блогерів свідчать про те, що це їм приносить, зокрема, структурують свої ідеї та діляться досвідом. Буває навіть так, що ця прихильність до своєї громади стає важливою для життя пацієнта.!
Зверніть увагу, що спостережувані зміни не обов’язково негайні, але можуть спостерігатися протягом декількох тижнів. Тож вам потрібно грати, якщо хочете !