Цілодобова дієта - опис - їжте здорово
Опублікував Йорг Кункель, 30 квітня 2020 р. Категорія (и): Діает Теги: 24-годинна дієта Без коментарів
24-годинна дієта, сама назва звучить дещо перебільшено. Чи можете ви схуднути за допомогою нього? Чи справді це може спрацювати? Це, як передбачається, перша дієта, яка справді має спрацювати.
Цілодобову дієту розробив дієтолог проф. Майкл Хемм та кваліфікований екотрофолог Ахім Сем, який сам каже: «Я схуд на 8 кілограмів за цілодобову дієту і майже 2 роки тримаю свою добру фігуру.
Навіть у молодості Ахіму Саму довелося боротися з величезними проблемами ваги. Але завдяки великій кількості фізичних вправ та зміні дієти він контролював свою вагу. Він закінчив ступінь екотрофології в Гамбурзі, працював волонтером у Школі журналістики ім. Бурди, а зараз, зокрема, завідувач кафедри журналу про спорт та стиль життя. "Правильне харчування для спортсменів", "Ідеальна підготовка на велосипеді" і, звичайно, "цілодобова дієта".
Як працює цілодобова дієта?
Ця дієта полягає у спалюванні якомога більше жиру протягом 24 годин. Це досягається завдяки скоординованій програмі спорту та харчування. Максимум жиру спалюється в найкоротші терміни. Цілодобова дієта супроводжується низькокалорійною, але багатою білками дієтою. Дієту також можна регулярно повторювати.
Дієта була розроблена в 2011 році в Університеті Фрайбурга. Випробовувані досягли середньої втрати ваги 1,42 кг. Обхват талії також зменшився в середньому приблизно на 1 см.
День 1 (вечір) 24-годинної дієти
Дієту починають напередодні ввечері з інтенсивних тренувань, щоб змусити тіло спалювати жир на повній швидкості. Тут добре підходять тренування на витривалість, такі як біг підтюпцем або плавання. Важливо нічого не їсти приблизно за 2 години до тренування, щоб під час тренування організм мав піти у свої резерви.
Однак є багата їжа після тренування. Наприклад, лосось на грядці зі шпинатом.
Наступний нічний сон повинен тривати щонайменше 7 годин. Краще трохи довше.
2 день (вранці) 24-годинної дієти
Протягом дня жінки не повинні перевищувати 800 калорій, а чоловіки не повинні перевищувати 1000 калорій. Закінчив триразове харчування. Другий день найкраще починати з багатого білками сніданку. Такі як яєчня з шинкою та грибами.
Потім є ще одна спортивна одиниця. Ще одна година влади - це порядок дня.
На обід ви можете пригостити сковороду з куркою або запечений овечий сир. Слід подбати про те, щоб між прийомами їжі було не менше 4 годин.
Увечері це може бути ще одне яловиче карпаччо.
Протягом 24-годинної фази дієти ви все одно повинні випивати принаймні 2,5 літра води.
Більше статей від Йорга Кункеля. Веб-сайт Йорга Кункеля.