Цільове схуднення Найкраща дієта для мене - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Яка для мене найкраща дієта: економити жир, уникати FdH, уникати цукру, займатися спортом? Висновок: Він різний для кожної людини - тому зробіть і наш великий тест на тип!
Схуднути здорово, але як? Команда дослідників Гарварду хотіла дізнатися, яка дієта найкраща, і розпочала порівняльне дослідження дієти. 811 суб'єктів із надмірною вагою були розділені на чотири групи і їм було знижено дієту, яка не відповідала їх індивідуальним потребам у енергії на 750 калорій на день. Єдиною відмінністю між чотирма групами був харчовий склад дієтичного плану. Орієнтована на різні модні дієти, частка жирів, а також вуглеводів та білків у меню різнилася. Через півроку учасники кожної групи схудли в середньому по шість кілограмів. Висновок дослідників: не харчовий склад дієти є визначальним для схуднення, а те, що організм отримує менше калорій, ніж йому потрібно.
Економте калорії за допомогою найкращої дієти для кожного типу
То яка найкраща дієта для мене? Багато людей складають низькокалорійні дієти, але кількість жирних людей збільшується. Дві третини німців щонайменше один раз сиділи на дієті. Кожна третя жінка вже робила це принаймні п'ять разів. Трагедія: Більшість з них виявляють, що після цього вони знову швидко набирають вагу. Причина: Багато людей голодують або їдять після того, як вони схудли за допомогою суворого плану, скоро знову, як і раніше. Але з голодними кілограмами їх базальний рівень метаболізму також зменшився. Якщо ви знову з’їсте більше калорій, організм надлишок енергії накопичує в жировій тканині. Тож дієта діє лише в тому випадку, якщо вона смакує протягом усього життя. Ось чому так важливо прийти схуднути без йо-йо відповідно до ваших особистих уподобань! Тож кожен повинен знайти найкращу дієту для себе. Наша додаткова порада тим, хто поспішає: блискавична дієта FIT FOR FUN.
Фізичні вправи - не найкраща дієта для всіх
Звичайно, рух відіграє певну роль на шляху до постаті мрії, але не головну роль для всіх людей. «Вправи - це чудове спалювач калорій, корисне для зменшення стресу та боротьби з тягою. Але те саме стосується і цього: знайдіть той вид спорту, до якого не потрібно змушувати себе », - радить психолог з питань харчування Ілона Бюргель. «Це як їсти та пити: центр задоволення в мозку підтримує лише те, що доставляє нам задоволення. Ви можете ненавидіти біг, але насолоджуєтесь танцями або плаванням. Якщо нам не подобається те, що є "в тарілці", і ми повинні складати частину нашого вільного часу ", - говорить Бюргель. І оскільки це так, перед початком схуднення вам слід пройти новий тест із дієти типу FIT FOR FUN:
Великий тест: Частина 1
У першій частині ми хочемо з’ясувати, яка концепція дієти найкраще відповідає вашим особистим харчовим уподобанням - тобто дієта з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру, комбінована або метаболічна.