Ціна на кокосову горіх і дієта, засіб для схуднення
Кокосова вода дуже багата мінералами і не містить занадто багато калорій. Це допомагає в будь-якій дієті для схуднення і рекомендується при пітливості або фізичних навантаженнях: на пляжі, в піших прогулянках, у тренажерному залі. Кокосову воду воліють спортсмени в білкових коктейлях, оскільки вона бадьорить, не надто багато калорій. Поряд з березовим соком, кокосова вода є ТОП-СУПЕРТОНІЧНИМ І ПРИРОДНО ЕНЕРГІЗУЮЧИМИ НАПИТКАМИ.
Кокосова вода вважається ідеальним загальнозміцнюючим засобом, хорошим замінником спортивних або регідратаційних напоїв та природним енергетиком, який лише добре впливає на фігуру.!
Ми можемо пити кокосову воду замість будь-якого іншого соку або лимонаду, не турбуючись про калорії. Кокосова вода із низьким вмістом натрію та цукру також підходить для хворих на цукровий діабет. Вживання кокосової води допомагає знизити рівень цукру в крові та збалансувати рН організму.
«Я часто рекомендую кокосову воду та березовий сік замість будь-яких соків. Ці два напої дуже багаті поживними властивостями, не приносячи занадто багато калорій, і, перш за все, вони на 100% натуральні. Він зволожує і заряджає вас енергією. Кокосова вода і березовий сік рекомендуються, особливо якщо ви докладаєте інтенсивних інтелектуальних зусиль або під час походів, під час спекотної погоди або якщо ви займаєтеся спортом. Крім того, вони дають відчуття ситості, тому їх вітають у періоди, коли ви сидите на дієті. Їх можна вживати як такі або змішувати з охолодженим зеленим чаєм, замороженими фруктами або лимонним соком. Нещодавно я побачив новину про те, що зірки балують себе кокосовою водою на узбережжі і що це буде так. Це зовсім не вилка. Кокосова вода - приблизно така ж ціна, як і звичайний сік, але з набагато більшою користю та меншою кількістю калорій! " каже Олена Роу, технік-дієтолог та редактор журналу prodieta.ro.
Кокосові горіхи можна їсти не тільки у вигляді свіжих фруктів, але і у формі води, соку, чіпсів, борошна, порошку тощо. Часто виникає плутанина між кокосовою водою та кокосовим молоком. Кокосова вода - це рідка рідина, розташована в центрі молодого кокосового горіха; кокосове молоко готується шляхом тонкого подрібнення кокосової м’якоті та змішування її з водою, отримуючи рідину, що нагадує стандартне молоко. На відміну від кокосового молока, у кокосовій воді від природи мало цукру, натрію та жиру, багата калієм, магнієм та кальцієм. Дослідження, опубліковане восени 2006 року в Journal of Medicinal Food, вказує на це кокосова вода знижує загальний холестерин і "поганий" холестерин ЛПНЩ, одночасно підвищуючи "хороший" холестерин ЛПВЩ.
Кокосова вода є хорошим джерелом вітамінів, що робить її здоровим харчовим напоєм, який може замінити будь-який інший сік. Порція кокосової води забезпечує 5,8 міліграма вітаміну С, а також фолатів, рибофлавіну, тіаміну, ніацину та віаміну В6. Кокосова вода також забезпечує ключові мінерали, такі як кальцій, залізо, магній, фосфор та цинк. Кокосовій воді надають перевагу спортсмени, яка є ізотонічним продуктом, а також ті, хто дієтично, оскільки в ній не надто багато калорій.
Почніть свій день з смузі з кокосовою водою та фруктами. Використовуйте тропічні фрукти, такі як банани, ананаси або манго, щоб відповідати легкому кокосовому смаку. Додайте білок, включивши мигдальне масло, лляне насіння або йогурт. Порошок сироваткового білка, гарбуз, льон, коноплі або спіруліна, хлорела, трава ячменю можуть додати ідеальний коктейль!
Пийте кокосову воду після тренувань, походів, тривалих поїздок або спекотних днів. Брюс Файф, автор книги "Кокосова вода для здоров'я та зцілення", каже, що кокосова вода є такою "Спортивний напій природи", навіть перевершуючи комерційні напої для спортсменів завдяки своєму багатому вмісту електролітів. Кокосова вода містить менше калорій і більше калію, ніж класичний енергетичний напій. Крім того, це на 100% природно, і саме тому багато спортсменів, що працюють на виставі, п’ють лише кокосову воду, коли хочуть бути в найкращій формі або мати вимогливі матчі та змагання. Американський тенісист Джон Ізнер стверджує, що кокосова вода допомогла йому виграти найдовший в історії тенісний поєдинок, який тривав майже 6 годин, на "Уімблдоні" в 2010 році. вологіше і тепліше середовище », - сказав він.
Зварити з кокосовою водою. Приготуйте рис з кокосовою водою замість звичного, який додасть смаку, на додаток до всіх корисних для здоров’я. Ви можете використовувати кокосову воду як основу для супів, особливо тих, що страви азіатської кухні. Замініть молоко або воду з хлібобулочних виробів кокосовою водою; усі солодощі - від бананових і горіхових булочок до ананасового тістечка, можуть отримати користь від смаку горіхів у кокосовій горісі.
Корисні харчові волокна в кокосовій воді.
Кокосова вода пропонує користь для здоров’я, збільшуючи споживання харчових волокон. Кожна порція склянки кокосової води містить 2,6 грама харчових волокон, що становить 10 відсотків добової потреби клітковини для жінок та 7 відсотків добової кількості клітковини, необхідної для чоловіків. Оскільки вона містить значну кількість клітковини, кокосова вода допомагає почувати себе ситим. Клітковина поглинає воду, яка допомагає наповнити шлунок. Крім того, клітковина в кокосовій воді регулює рівень цукру в крові, що робить їх здоровим вибором, якщо у вас діабет, і сприяє зниженню рівня холестерину.
Кокосова вода та кров'яний тиск
Підвищений артеріальний тиск або гіпертонія може бути важко контролювати, і лікування варіюється від зміни дієти до прийому ліків. Оскільки зміни в дієті означають обмеження того, що ви їсте, будь-яка нова їжа, особливо така, яка має значний позитивний вплив на високий кров’яний тиск, вітається.
Існує два значення інтерпретації артеріального тиску. Перше число, систолічний артеріальний тиск, вимірює тиск в артеріях, коли б’ється серце. Друге число, діастолічний артеріальний тиск, вимірює тиск в артеріях між серцебиттям. Загалом для дорослої людини нормальний артеріальний тиск повинен становити від 90 до 120 при систолічному артеріальному тиску та від 60 до 80 для діастолічного артеріального тиску.
Кокосова вода: властивості та користь
Університет Каліфорнії, кооперативний об'єкт у окрузі Сонома стверджує, що Кокосова вода стала ідеальним природним замінником спортивних напоїв. Порівняно високий рівень калію привертає увагу до кокосової води як можливого засобу для лікування високого кров’яного тиску.
Електроліти кокосової води. Вживання свіжої кокосової води не тільки втамовує спрагу; замінює необхідні електроліти, які підтримують загальний стан здоров’я. Ви часто бачите свіжі кокосові горіхи, що продаються на пляжах тропічних курортів, але кокосова вода також доступна в консервованому вигляді або в упаковці тетра пак у більшості продуктових магазинів.
Вживання освіжаючої і злегка солодкої кокосової води після тренування, у спекотний день або коли ви хворієте, може допомогти відновити електроліти, необхідні організму.
Електроліти - це мінерали, які природним чином містяться в рідинах організму, таких як плазма. Це вільні іони, що несуть електричний заряд. Електроліти підтримують нормальну роботу м’язів і нервів, а також баланс рідини в організмі. Ви втрачаєте електроліти, коли потієте або виводите рідину з організму через діарею або блювоту. Якщо у вас не вистачає електролітів, ви можете відчувати запаморочення, слабкість, втому, розгубленість або м’язові спазми, оніміння, посмикування або зміни артеріального тиску. Важливо замінити втрачені рідини та електроліти, щоб запобігти побічним ефектам.
Ідеальна заміна спортивних напоїв
Вживання кокосової води - чудовий спосіб замінити втрачені в організмі електроліти. Люди часто вживають спортивні напої, щоб скористатися цим. Однак дослідження, опубліковане в червні 2002 року в Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, вказує на це кокосова вода, споживана після фізичних вправ, може бути більш ефективним способом регідратації організму, ніж звичайна вода або спортивний напій. Серед учасників дослідження кокосова вода викликала менше розладів шлунку і мала кращий аромат, ніж вода та напій на основі вуглеводів та електролітів; він також ефективно відновлює рівень води та електролітів. Крім того, кокосова вода повністю натуральна, без додавання цукру і не містить штучних інгредієнтів та харчових барвників.
Відновлення електролітного балансу.
Якщо ви дуже хворі або госпіталізовані до лікарні швидкої допомоги, можливо, вам знадобляться внутрішньовенні рідини для регідратації та швидкого заміщення втрачених електролітів. Стерильний фізіологічний розчин, приготовлений в лабораторії, зазвичай застосовують внутрішньовенно. Однак, згідно зі статтею, опублікованою в січневому номері американського журналу екстреної медицини у віддалених районах світу або в надзвичайних ситуаціях, кокосова вода може замінити внутрішньовенні рідини. У статті наведено випадок, коли електролітний баланс успішно відновлювався у пацієнта, обробляючи його кокосовою водою, взятою безпосередньо з кокосового горіха і вводиною внутрішньовенно.
Поради та пропозиції
Використовуйте солодкий аромат кокосової води на свою користь, вибираючи його як основа для здорових смузі та білкових коктейлів. Змішайте його із замороженою малиною, шматочками манго та ананаса, щоб отримати тропічний напій, і додайте мелене насіння льону для гарної текстури та споживання Омега-3. змішайте кокосову воду з фруктовим пюре та медом, а потім заморозьте все, щоб отримати здоровий сорбет з кокосової води. Якщо ви почуваєтесь сміливими, використовуйте кокосову воду замість простої для холодного зеленого чаю. Просто додайте охолоджений зелений чай над кокосовою водою, а потім тримайте все в холодильнику на ніч, щоб аромат чаю розвинувся. Візьміть цей чудовий напій із собою на роботу або в поїздки.
Кокосова дієта для схуднення
Зелений чай допомагає схуднути, білкові порошки допомагають схуднути, кокосова вода допомагає схуднути. Поєднання їх називається білковим коктейлем, який може замінити щоденний прийом їжі. Завдяки надходженню клітковини та білків, а також низькому вмісту вуглеводів та калорій, цей тип коктейлю гарантує вам схуднення, якщо ви приймаєте його на сніданок або замість обіду (ви можете піти з вами на обід). Голлівудські зірки були тими, хто звернув увагу на благотворний вплив кокосової води, оскільки їм вдалося схуднути завдяки цьому натуральному інгредієнту. Мадонна, Гвінет Пелтроу та Ріанна - лише 3 міжнародні зірки, які згадали кокосову воду як частину свого щоденного раціону та способу життя.
Як приготувати кокосовий коктейль для схуднення:
Змішайте 330 мл кокосової води з 200 мл попередньо охолодженого зеленого чаю, 2 чайними ложками гарбузового білкового порошку або насіння льону. У 100 мл кокосової води всього 24 калорії, у зеленому чаї нуль калорій, а в білковому порошку близько 70 калорій на 20 грам (2 чайні ложки з кінчиком). Отже, такий білковий коктейль містить приблизно 150 калорій на 550 мл! Не потрібно пити все відразу, ви можете спожити за кілька годин. Якщо ви відчуваєте потребу в додатковому солодкому, ви можете додати кілька крапель натурального підсолоджувача з листя стевії (див. Нижче варіанти стевії з ароматом яблук, смородини або полуниці). Стевія містить приблизно 1 калорію на склянку, тому ваш раціон безпечний.
Цей білковий коктейль не позбавляє ваш організм необхідних поживних речовин, оскільки кокосова вода, білковий порошок та зелений чай багаті необхідними поживними речовинами. Список покупок на тижневу дієту з кокосовою водою.
7 кокосової води + 1 пакетик гарбузового білкового порошку або насіння льону + 1 коробка зеленого чаю. (залежно від уподобань + 1 натуральний підсолоджувач стевія). Ціна цього протеїнового коктейлю, який замінює обід або сніданок, може бути нижчою, якщо розраховувати на 7 днів, ніж стандартне харчування, і ваша фігура буде вигідною.