Цинк - для підтримки м’язів здоровими під час тренувань
Спорт - це здорово, про це не має питання. Однак лише за умови регулярної операції, по можливості кілька разів на тиждень та доброзичливого ставлення до тіла. Якщо м’язи, зв’язки, сухожилля та суглоби перевантажені, а тіло ослаблене, нібито здоровий ефект швидко переходить у протилежний.
Ослаблення може легко виникнути, наприклад, через дефіцит цинку. Оскільки під час інтенсивних фізичних навантажень споживається багато цинку - і він повинен поповнюватися в достатній кількості ззовні. Якщо цього не відбувається, цинкові резервуари спорожняються.
Цинк надзвичайно важливий для м’язів, їх енергетичного обміну, їх регенерації та стійкості до травм. Біль у м’язах, підвищений ризик травм, виснаження та висока сприйнятливість до інфекцій - типові наслідки дефіциту цинку у спортсменів.
Чому фізично активним людям потрібно багато цинку
- Важкі фізичні навантаження збільшують виведення цинку. З одного боку, багато цинку надходить з організмом через сильне потовиділення Піт загублений. З іншого боку, фізичні навантаження стимулюють обмін речовин у нирках. Потім вони все частіше розлучаються сеча виготовлені з - і, отже, цинку одночасно. Втрата мікроелемента через піт та сечу може бути в два-три рази вищою, ніж у неактивних людей.
- Вправи також сприяють метаболізму в м’язах. Там енергія з їжі перетворюється на “будівельний матеріал” для зміцнення м’язів. Оскільки цинк є активатором таких процесів, як Будова і ріст клітин або Загоєння мікротравм знаходиться в тканині, велика частина його споживається.
- Вплив вільних радикалів збільшується при фізичному навантаженні (агресивні частинки кисню). Це відбувається тому, що поглинається і «спалюється» більше кисню, ніж зазвичай. При високій концентрації вільні радикали можуть пошкодити клітини - включаючи м’язи. Цинк відіграє центральну роль у боротьбі з ними. Тож і тут існує підвищена потреба.
- Імунна система піддається виклику, коли стрес дуже високий. Оскільки організм часто реагує на стрес запальними реакціями - і таким чином викликає це імунна система на плані. Оскільки імунна система в основному працює за допомогою цинку, споживання знову збільшується.
Хороший запас цинку тому покращує самопочуття та фізичні вправи. Вона ...
... запобігає болю м’язів та мікротравмам у тканинах.
... сприяє здоровому нарощуванню м’язів і швидкій регенерації м’язи - але також зв’язки та сухожилля - після інтенсивного використання.
... зміцнює імунну систему і знижує сприйнятливість до інфекцій, яка часто підвищується у спортсменів.
Спортсмен? Зверніть увагу на хороший запас цинку!
Дефіцит цинку уповільнює метаболізм, у тому числі в опорно-руховому апараті, і таким чином протидіє здоровим фізичним навантаженням. Тому слід запобігти: