Цинк Продукти, багаті цинком
Цинк є важливим мінералом для організму. Він бере участь у функціонуванні організму в цілому. Більш конкретно, він відіграє важливу роль у зростанні, статевому розвитку та підтримці шкіри. Хоча нам потрібна невелика кількість цинку, організм використовує його по-різному. Крім усього іншого, це має важливе значення в процесі, що здійснюється ферментами. Ферменти - це білки, які ініціюють життєві реакції організму. Він міститься в шкірі, очах і кістках, а також у високій концентрації в печінці та підшлунковій залозі. Разом з вітаміном В6 вони дозволяють формувати клітини. Його антиоксиданти також допомагають боротися з передчасним старінням, а також з деякими формами раку. Не рекомендується добова норма прийому цинку, але широко поширена думка (крім вагітних або жінок, які годують груддю та дітей), що доросла людина повинна приймати від 15 до 20 мг цинку щодня. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете збільшити дози мінералів або змінити спосіб харчування.
Список продуктів, багатих цинком:
Що робити, якщо у вас не вистачає цинку та вітаміну В6 ?
Ряд умов може бути наслідком нестачі цинку. Одним з найважливіших, який також призвів до відкриття його властивостей, є нестатевий розвиток чоловіків-підлітків. Додавання цинку до їх раціону допомагає їм полегшити цю проблему. Шкірні захворювання, такі як дерматит або білі смуги або плями на нігтях, можуть бути наслідком дефіциту цинку. Коли організм відчуває дефіцит цинку та вітаміну В6, може розвинутися анемія. Також можуть з’явитися інші симптоми дефіциту цинку, такі як втрата апетиту, безсоння або емоційні труднощі.
Кому потрібен цинк ?
Вагітні та жінки, які годують груддю, повинні забезпечити, щоб вони мали достатні запаси цинку за допомогою дієти або дієтичних добавок. Нестача цього мінералу може призвести до проблем з плодом та проблем росту дитини.
Людям із шкірними проблемами, такими як вугрі, на додачу до вітамінів А, В2, В6 та Е. слід також розглянути добавки з цинком. Люди, які вживають алкоголь, люди похилого віку, що одужують та всі, хто харчується дієтою, що складається в основному з промислових та рафінованих продуктів, а також жінкам, які приймають таблетки, може знадобитися регулярний прийом цинкових капсул.
Білок у курці дуже хороший у порівнянні з іншими продуктами харчування. Таким чином, його білки містять усі необхідні для організму амінокислоти і в точних пропорціях [...]
Коли ми чуємо слово холестерин, воно відразу набуває негативного відтінку. Скільки разів ми чули, що це блокує артерії та призводить до атеросклерозу? Однак ми повинні розглянути перспективу [...]