Цинк, залізо, вітаміни Ці продукти є поживними бомбами
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Гострі правила корони для СЗЗ: Вимога жорсткішої маски: Що зараз змінюється
Цинк, залізо, вітаміни: Ці продукти - це поживні бомби
Ті, хто харчується збалансовано, зазвичай не мають симптомів дефіциту.
Втома - ознака нестачі заліза, ламкість нігтів - ознака нестачі цинку. А взимку нам бракує вітаміну D. Замість дорогих харчових добавок варто поглянути на таблицю поживних речовин. Які продукти містять найбільше корисних речовин.
Наближається зима, і дні знову стають коротшими - нестача сонячного світла не тільки впливає на настрій, але і може завдати шкоди здоров’ю. Тіло потребує вітаміну D - але це в основному виробляється, коли УФ-випромінювання потрапляє на шкіру. Тому безсонячний період між жовтнем і березнем може бути причиною дефіциту вітаміну D.
Однак симптоми поганого балансу вітаміну D важко розпізнати: втома та погана концентрація також можуть свідчити про занадто мало заліза або цинку в організмі.
Зазвичай достатньо збалансованого харчування
Якщо ви хочете переконатися, що організм не страждає від симптомів дефіциту, можливо, не можна уникнути збору крові. Якщо лабораторні результати показують, що в організмі недостатньо поживних речовин, постраждалі повинні, на думку кельнського терапевта з дієтології Крістофа Мейнхольда, спочатку розглянути питання про зміну раціону харчування: «Збалансоване харчування, як правило, захищає здорових людей від будь-якої нестачі поживних речовин. Той, хто тим не менше харчується нерегулярно або однобічно, повинен спочатку спробувати компенсувати дефіцит певним вибором їжі ".
Вас також може зацікавити
вивчення: Це десять здорових овочів
Meinhold рекомендував би дієтичні добавки, такі як вітамінні таблетки або таблетки заліза, лише якщо дефіцит не вдалося усунути навіть після розумної зміни дієти.
Але які продукти варті того, якщо ви страждаєте від нестачі заліза, цинку чи вітамінів? Або: які продукти рекомендуються, щоб не виникало дефектів?
На наступних сторінках ви можете прочитати, які продукти містять особливо високий вміст заліза, цинку, вітамінів Е, D і B12.