Ціркадіанська дієта Схудніть і довго залишайтесь стрункими відповідно до біоритму
Для того, щоб стати назавжди стрункими і, перш за все, залишатися стрункими, ми повинні використовувати наш біоритм.
Багато років ми думали, що нам потрібно виключати неприємні калорії, щоб стати худими. Згідно з циркадною дієтою, яка базується на нашому біоритмі, вона повинна бути набагато важливішою, коли ми їмо. А саме в той самий час, коли наш метаболізм є найбільш активним.
Як працює циркадна дієта?
Основний принцип добової дієти такий: виходячи з біоритмів людей, ми повинні харчуватися в години, коли обмін речовин найбільш активний, і таким чином спалюється більша частина споживаних нами калорій. Харчування на цій дієті має становити від восьми до десяти годин, останнє якомога раніше ввечері.
Принаймні, це теза американського хронобіолога Сатчіна Панди. В ході дослідження з мишами вчений виявив, що гризуни, які мали доступ до цукристої жирної їжі лише вісім годин на день і решту часу постили, залишалися значно худішими та здоровішими, ніж тварини, яким дозволялося цілодобово годуватися.
Насправді кожен день пропонує певний часовий проміжок, залежно від сезону, принаймні від восьми до максимум 12 годин, коли організм і обмін речовин працюють на повній швидкості. Іншими словами, ідеальні умови для кращої обробки делікатесів, які ви їли.
також читайте
Найбільші помилки в дієті під час перевірки Це те, як втрата ваги гарантується НЕ!
Дієта 5: 2 Як схуднути за допомогою 2 дієтичних днів на тиждень
Худніть сьогодні за допомогою дієти 1: 1, а завтра їжте добре
Основне голодування Схудніть за допомогою овочевого супу та чаю з мелісою
Чи можу я їсти те, що хочу, у циркадне вікно часу?
Ні, важливо, що саме ми їмо і коли. Важливий білок будівельного матеріалу потрібен на ніч, більше енергії на день через вуглеводи та жир вранці, тоді як обід повинен складатися з багатих поживними речовинами ферментів та мінералів.
Яка різниця від періодичного голодування?
Принцип звучить не зовсім по-новому - зрештою, цілодобова дієта поєднує в собі кілька добре відомих норм харчування. На додаток до заборони їсти пізно ввечері, рекомендується уникати перекусів між ними.
Зокрема, це дуже схоже на концепцію дієтичного перебігу голодування. Навіть при періодичному голодуванні їсти слід лише протягом певного періоду часу, але можна також обійтися вечерею або сніданком, щоб мати змогу дотримуватися періоду голодування до 16 годин. Тож ритм тут набагато більш індивідуальний. З іншого боку, при добовій дієті біоритм людини є головним акцентом. І повинно бути три прийоми їжі в звичайний час.