Цитрулін - Як кавун підвищує вашу фізичну форму
- несуттєвий
- непротеїногенний
- Кавун
- Цибуля
- Риба та м'ясо
Амінокислота цитрулін отримала свою назву від кавуна, в якому вона зустрічається у концентрованому вигляді. Навіть у світі фітнесу це є L-цитрулін raison d'être, оскільки цю амінокислоту часто додають у підсилювачі для витривалості та інтенсивних тренувань.
Що таке цитрулін?
- несуттєва та непротеїногенна амінокислота.
- природним чином знаходиться в кавуні.
- відповідає за підвищену витривалість м’язів.
Цитрулін, або L-цитрулін, займає окреме місце серед багатьох відомих амінокислот. Це одне несуттєві і непротеїногенний амінокислота.
Це означає, що цю речовину має не тільки людський організм саморобний (не є суттєвим) і може трансформувати, але також a Синтез у рослин і тварин може спостерігатися (непротеїногенний).
На відміну від 20 протеїногенних амінокислот, які зустрічаються в природі, приблизно 250 непротеїногенних амінокислот, включаючи цитрулін, не беруть участь у побудові білків в організмі.
Ця амінокислота утворюється або в Травний тракт в результаті реакції орнітину з карбамілфосфатами або руйнування L-аргінін до азоту.
Їжа, що містить цитрулін
Найбільше поширення амінокислоти можна виявити у її однофамільця Кавун. Але цитрулін міститься також у м’ясі та рибі, а також у багатьох видах овочів. Ось огляд продуктів, що містять цитрулін:
- Кавун
- Цибуля
- часник
- Нут
- печінка
- Риба та м'ясо
Вплив цитруліну
Цитрулін має багато позитивних наслідків, оздоровчі властивості, який ми можемо використати за допомогою додаткових добавок.
Крім усього іншого, цитрулін має профілактичну дію проти легеневої гіпертензії та атеросклерозу.
Для спортсменів та любителів фітнесу амінокислота особливо у формі Цитрулін малат Цікаво.
Малат цитруліну - це не що інше, як цитрулін, змішаний з Яблучна кислота. Ця комбінація повинна забезпечити більш стабільний зв'язок і забезпечити, щоб амінокислота насправді надходила в організм.
Малат цитруліну здатний виводити токсин аміаку (NH3). Ця речовина в першу чергу створюється під час інтенсивних тренувань. Це призводить до Гіперацидність м’яза, що пов’язано зі зниженням працездатності.
Усуваючи цей відхід, цитрулін малат може затримати утворення лактату в м’язах, а це означає, що м’язи залишаються ефективними під час тренування.
Зокрема, бустери, які додають разом із цитруліном і приймають перед тренуванням, стають все більш популярними серед силових спортсменів. Амінокислота в тренажері дозволяє проводити більше повторень та більш інтенсивні тренування.
Інші властивості амінокислоти, що покращують фізичну форму, змушують кожного спортсмена наколювати вуха
- Збільшення синтезу АТФ під час фізичних вправ,
- Покращений ресинтез креатину після тренувань,
- Метаболізм в організмі від цитруліну до аргініну.
Давайте уважніше розглянемо останній пункт.
Цитрулін потрапляє в кров через кишечник, як харчова добавка або приймається з натуральною їжею, а потім досягає печінки. Тут це тепер може бути в Перетворюється на аргінін буде.
Оскільки зараз у вашому організмі є аргінін, позитивні властивості амінокислоти можуть розкриватися.
- Краще надходження поживних речовин у м’язи
- Покращені показники сили та витривалості
- Поліпшення кровообігу і, отже, збільшення “насоса” під час тренувань
- Посилена регенерація і менше болять м’язи
- Захист від високого кров’яного тиску, діабету, еректильної дисфункції
Побічні ефекти цитруліну
На сьогоднішній день ніяких побічних ефектів не спостерігалося при прийомі до 15 г. визначається щодня. Йдеться про a нетоксична речовина, який організм виробляє сам і виводить зайві кількості із сечею.
Коли слід приймати цитрулін?
Якщо ви вирішили додатково приймати амінокислоту, щоб скористатися багатьма згаданими перевагами, вам слід також взяти правильне дозування капсули цитрулін.
Дослідження показали, що кількості, що становить лише 3 г на день, є достатніми перші позитивні ознаки відчувається цитруліном. Звичайні дози для спортсменів варіюються від 5 до 8 г.
Висновок
L-цитрулін обіцяє багато ефектів, як для здоров'я, так і для вас самих спортивні показники. Ефективність доведена кількома дослідженнями, і не можна заперечувати.
І все-таки не слід чекати чудес після прийому амінокислоти. Як і будь-яка інша харчова добавка, вона лише одна підтримка, але які можна використовувати розумно.
Порада: Правильний план тренувань і правильний план харчування все ще є чинниками успіху номер один.
Серед незліченних добавок цитрулін, безумовно, є одним із найбільш недооцінених!
Наші фахівці рекомендують цей цитрулін