Цитрулін малат - магазин Andro
Що таке цитрулін?
Цитрулін є непротеїногенною амінокислотою і тому не бере участь у синтезі білків у живих істотах. Він міститься у високій концентрації в шкірці кавунів. Тому кавун (Citrullus vulgaris) дав цитруліну його нинішню назву, коли його виявили. Крім кавуна, часник і цибуля також служать природними джерелами цитруліну. З біохімічної точки зору цитрулін є проміжним продуктом у циклі сечовини, дуже важливим метаболічним шляхом в нашому організмі, через який виводиться аміак. Як дієтична добавка, цитрулін приділяє увагу, яку він заслуговує, лише в останні роки. До цього його рідко або мало застосовували в бодібілдингу та інших видах спорту.
Хто приймає цитрулін?
Цитрулін дуже популярний серед культуристів та силових спортсменів як добавка до насоса перед тренуванням. У бодібілдингу цитрулін в основному використовують ті спортсмени, які люблять тренуватися в більш високому діапазоні повторень. Багато спортсменів на витривалість часто використовують цитрулін як добавку. Джон Медоуз - досвідчений гуру бодібілдингу та тренер багатьох успішних професійних спортсменів - також клянеться цитруліновим малатом. Однак він не приймає його перед тренуванням, але п'є його розчиненим у великій кількості (1,5-2 літри) води під час тренування. В якості одного з 4-5 інгредієнтів свого тренування під час тренування (шейк, який п’ють під час тренування), Джон Медоуз робить малат цитруліну головним чином відповідальним за регенераційний ефект його тренування під час тренування.
Різні лікарські форми цитруліну
Цитрулін пропонується на ринку у різних формах. Чиста речовина L-цитрулін має смак - як і більшість амінокислот - досить неприємно гіркий. У випадку з цитруліновим малатом, сполукою, яка складається з амінокислоти цитрулін, етерифікованої яблучною кислотою, на перший план виходить лимонний смак яблучної кислоти. Таким чином, смак набагато приємніший, ніж у чистого цитруліну. Цитрулін випускається у чистому вигляді у вигляді порошку або у вигляді капсул у поєднанні з іншими інгредієнтами, які пропонуються відповідними виробниками як так звані добавки перед тренуванням. Звичайно, найдешевше придбати цитрулін у колишній формі, тобто у вигляді порошку. Однак, якщо ви хочете приймати комбінацію добавок перед тренуванням, корисно отримати цитрулін у формі капсул, які також містять інші дієтичні добавки. Це також робить вас більш гнучкими, наприклад, якщо ви хочете споживати цитрулін на шляху від роботи до навчання.
Дозування цитруліну для хобі та професійного використання
Кількість, яку використовують спортсмени-аматори, становить приблизно 5 грам цитрулінового малату перед тренуванням. Однак професійні бодібілдери іноді встановлюють собі кількість до 10 грам перед тренуванням. Однак слід зазначити, що професійні спортсмени мають набагато більшу м’язову масу, і тому їм потрібен більше цитруліну для того ж ефекту. Тому хобі-спортсменам слід починати з невеликої кількості 3 грам малату цитруліну і повільно підходити до бажаної дози або ефекту. Джон Медоус використовує лише 2-4 грами цитруліну під час тренування, про яке згадувалося раніше. Однак він не сприймає це як добавку до насоса. Люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями, повинні заздалегідь уточнити, чи приймають вони цитрулін у свого лікаря, оскільки це може призвести до побічних ефектів та взаємодії ліків.
Рекомендований прийом
Цитрулін можна просто приймати у воді в поєднанні з різними іншими добавками перед тренуванням. Якщо ви розглядаєте таку комбінацію, вам слід звернути особливу увагу на інші добавки до насоса, такі як аргінін. Багато культуристів також рекомендують приймати цитрулін і таурин разом. Щодо часу, оптимальним є споживання за 30-60 хвилин до тренування.
Якщо це чистий цитрулін, гіркий смак можна легко покрити невеликою кількістю фруктового соку. Малат цитруліну дуже добре розчинний у воді, а також у фруктовому соку. З чистим цитруліном розчинність трохи гірша.