Цитрулін, м’язова поживна речовина!

язова

цитрулін є амінокислотою, яка використовується як підсилювач для занять з обтяженнями. Його також можна вживати у вигляді малату цитруліну, який є цитруліном, пов’язаним з яблучною кислотою. Завдання цієї добавки - підвищити рівень оксиду азоту, відомого "НІ", у крові, щоб поліпшити застійні явища та збільшити силу та витривалість. Чи може це допомогти вам під час сеансів ?

Що таке цитрулін ?

Цитрулін - це те, що називається амінокислота не важливо. Просто тому, що людський організм може виробляти його самостійно з інших елементів. Однак, все одно можна вживати цитрулін з їжею. Відомо, що кавун також містить природний цитрулін.

В організмі цитрулін використовується, зокрема, для виробництва аргініну, який сам використовується для утворення оксиду азоту, який також називають NO. Саме з цією метою споживається цитрулін. Добавки, що містять цитрулін або аргінін, також називають "НІ підсилювачем".

ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР

Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

  • Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
  • Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
  • Багатий рослинними білками
  • Легко засвоюється
  • Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
  • 10% знижка з кодом МУСКУ

Чого чекати від цитруліну ?

Метою споживання цитруліну для бодібілдингу є підвищення рівня циркулюючого в організмі аргініну. Як такий він є ефективніше, ніж споживання аргініну сама. Дійсно, аргінін, як правило, деградує в печінці, і тому значна частина його руйнується ще до того, як його використовувати. Цитрулін менш чутливий до деградації, і тому може бути повністю використаний для підвищення рівня аргініну. З цієї точки зору, це є успіхом.

Очікуваний результат - підвищення рівня NO в крові. Однак NO має судинорозширювальну дію, що спричиняє більшу скупченість та більший кровотік. На папері це допомагає приносити більше м’язів кисню та поживних речовин.

Однак використання цитруліну є суперечливим, оскільки насправді перешкоджає виробленню NO під час фізичних вправ. Тому ці ефекти були б досить негативними і в кращому випадку нецікавими.

Однак форма цитрулін малат мав би переваги, які зробили б його кориснішим, ніж простий цитрулін. Дійсно, малат має здатність досягати мітохондрій (енергетичних заводів клітин) і видобувати аміак - відходи, що утворюються під час фізичних вправ. Потім ці відходи можна усунути цитруліном. Однак накопичення аміаку може обмежити працездатність та спричинити втому. Отже, малат та цитрулін діють у взаємодії та спрямовані на іншу форму підвищення продуктивності, ніж цитрулін окремо.

Чи можемо ми страждати від побічних ефектів ?

На відміну від аргініну, цитрулін, як кажуть, є дуже добре переноситься на рівні кишечника і, отже, не створюватиме незручностей. Це також не призведе до інших побічних ефектів у звичайних дозах.

Як приймати цитрулін ?

Як ви могли бачити вище, це, безсумнівно цікавіше використовувати цитрулін малат щоб покращити свої сесії. Очевидно, ніщо не заважає вам спробувати цитрулін самостійно, щоб відчути його. Потім його слід вживати в кількості від 3 до 6 г. Малат цитруліну ефективний з 6 г.

Nutripure пропонує 100% чистий цитрулін з чудовою асиміляцією, без підсолоджувачів, барвників, без ГМО та малату. Дійсно, нечистий цитрулін, як правило, містить від 30 до 40% DL-малату, який не цікавить організм.

Висновок

Цитрулін може бути не першою добавкою, про яку вам слід подумати, якщо ви хочете поліпшити свою ефективність. Не краще очікувати від цього кращої сили чи кращої витривалості. У кращому випадку, на думку деяких користувачів, ви все одно отримаєте вигоду від незначного ефекту "насоса", тобто кращі затори що може мотивувати вас далі. Тоді ефект є досить рекреаційним.

Цитруліновий малат вже цікавіший, оскільки він насправді впливає на витривалість під час вправ і повинен дозволити вам зробити трохи більше повторень під час підходів. Однак його слід застосовувати у досить високих дозах, щоб отримати користь від його наслідків. Однак у цих кількостях стає цитрулін малат досить дорога добавка.

Якщо ви шукаєте ефективний і недорогий підсилювач тренувань, ви вже можете спробувати кофеїн. У довгостроковій перспективі креатин також є однією з найбільш ефективних добавок. Очевидно, що якщо у вас є засоби і ви хочете ще більше підвищити свою підготовку, то цитрулін малат може стати цікавим вибором.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.