Цитрулін, незамінна амінокислота DRAVEL

амінокислота

РЕЗЮМЕ

  1. Що таке цитрулін ?
  2. Ролі цитруліну
  3. Як цитрулін допомагає підвищити спортивні показники ?
  4. Як цитрулін допомагає при схудненні ?
  5. Який тип цитруліну приймати ?
  6. В якій їжі міститься цитрулін ?
  7. Яка доза для цитруліну ?

Що таке цитрулін ?

цитрулін - амінокислота несуттєвий та небілковий, який отримав свою назву від кавуна (латиною, citrullus vulgaris).

Ви, звичайно, чули, що не білковий, проте цитрулін грає важливу роль у синтезі білка.

Цитрулін не метаболізується печінкою, він трансформується в нирках в аргінін. Інша добре відома амінокислота, аргінін, дозволяє утворювати оксид азоту (NO), який забезпечує кращу судинність, більше застійні явища та кращий кровотік.

Це причина добавки, багаті цитруліном більшість спортсменів віддають перевагу аргініну.

Ролі цитруліну

  • Це сприяє синтезу м’язового білка.
  • Цитрулін призведе до кращої васкуляризації (розширення вен) і, отже, кращого застою.
  • Цитрулін також бере участь у циклі сечовини, що дозволяє виводити відходи, особливо аміак від розкладання білків.
  • Він відіграє фундаментальну роль у холестерині.

Багато досліджень також показують роль окислення жирової тканини у людей похилого віку.

Цитрулін також працює для збільшення виробництва АТФ, що підвищує рівень енергії та пришвидшує відновлення.

Ви зрозуміли, що користь цитруліну неодноразова, і останні дослідження продовжують демонструвати всі позитивні ефекти цієї амінокислоти.

Як цитрулін допомагає підвищити спортивні показники ?

Збільшення продуктивності майже пояснюється при обговоренні ролі цитруліну в утворенні оксиду азоту. Насправді, коли цитрулін перетворюється на аргінін (потужний попередник NO), кровотік збільшується. Кращий кровотік допомагає доставити кисень до м’язів, більше поживних речовин. Добре насичений киснем м’яз втомлюється менш швидко, а м’яз з набором важливих поживних речовин може відновитися краще.

Зазвичай рекомендований для спортсменів, цитрулін показує багатообіцяючі результати для людей похилого віку, які таким чином можуть боротися з втратою м’язів.

Як цитрулін допомагає при схудненні ?

Цитрулін все більше вивчається для його вивчення роль у схудненні. Перші випробування на тваринах показали дуже хороші результати щодо окислення жирних кислот. Цитрулін дозволить побуріти білим тканинам завдяки білку UCP1.

Який тип цитруліну приймати ?

Здається, хорошим вибором є цитрулін малат, це цитрулін, змішаний з яблучною кислотою (міститься в фруктах).

В якій їжі міститься цитрулін ?

цитрулін міститься переважно в кавуні і рідше в огірку та дині.

Знадобиться велика кількість кавуна, щоб забезпечити організм достатньою кількістю цитруліну для повної користі.

Простіше взяти, харчові добавки, багаті цитруліном дозволяє доставити точну кількість у свій організм, він доступний у декількох формах, L-цитрулін або цитрулін малат.

Яка доза для цитруліну ?

Загально рекомендовані дози варіюються від 3 г до 6 г на день в декількох розділених прийомах або за 45 хв до тренування.