Цитрусова дієта допомагає схуднути, гарантовано
Якщо останнім часом ви набрали занадто багато кілограмів, сезонні фрукти допоможуть вам посеред зими.
Цитрусова дієта допомагає схуднути, гарантовано. Це одна з найефективніших дієт. Його застосовували з античності. Цитрусові містять багато інгредієнтів, корисні для здоров’я і їх можна вживати як такі, так і у вигляді соків.
Що містять цитрусові фрукти
Ці фрукти є хорошим джерелом вітаміну С, органічних кислот і вітамінів. Це дієта, яка підходить для будь-якого віку. Крім того, цитрусові допомагають боротися із застудою, лихоманкою, головним болем та запобігають нападам астми, бронхіту та атеросклерозу.
Цитрусова дієта допомагає очистити організм, зміцнити імунітет і поліпшити здоров’я. Забезпечує хороше травлення та покращену роботу тракту.
Цитрусова дієта на тиждень
МЕНЮ - те саме вживається щодня
- Сніданок: апельсиновий або грейпфрутовий сік
- Обід: грейпфрут і два ківі
- Вечеря: два варених яйця та лимонад без цукру
Не рекомендується вживати цю дієту людям, які мають проблеми зі шлунком або гіперглікемію.
Цитрусова дієта на 2 тижні - щоденне меню
Те саме їдять на сніданок кожні 15 днів.
День 1
- Сніданок: апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, але без цукру.
- Обід: апельсин, варене яйце, склянка збитого молока
- Вечеря: куряча грудка з двома чайними ложками лимонного соку та цитрусовим фруктом на ваш вибір
2 день
- Сніданок: апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, але без цукру.
- Обід: 1 варене яйце, салат з огірків, йогурт або збите молоко та цитрусові на ваш вибір
- Вечеря: 120 г яловичини, апельсин, скибочка хліба, чашка чаю без цукру або лимонаду.
День 3
- Сніданок: апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, але без цукру.
- Обід: апельсин, збите молоко, яйце, салат або два огірки та лимонад
- Вечеря: 120 г яловичини, апельсин, скибочка хліба, чашка чаю без цукру або лимонаду
День 4
- Сніданок: апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, але без цукру.
- Обід: 125 г нежирного сиру, скибочка хліба та два мандарини
- Вечеря: яловичий бургер, апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, без цукру.
День 5
- Сніданок: апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, але без цукру.
- Обід: 200 г вареного м’яса або риби, скибочка цільнозернового хліба та два огірки.
- Вечеря: півкіло варених овочів (морква, картопля та горох, варене яйце та цитрусові на ваш вибір.
Коли п’ятиденний цикл закінчиться, поверніться до першого дня і повторіть двічі.
Цитрусова дієта - які фрукти ви їсте
лимони
Вони мають найменшу калорійність з усіх цитрусових. Лимонна кислота в них має підбадьорливий ефект. Лимон сприяє виведенню жиру з організму. Це головний інгредієнт, на який потрібно орієнтуватися, коли ви хочете схуднути. Це також секрет силуету знаменитої Анки Сереї!
Лимонна кислота сприяє виробленню шлункової кислоти. Покращує травлення - ще один важливий параметр будь-якої дієти. Шкірка лимона містить пектин, який сприяє зниженню рівня цукру в крові. Лимони допомагають очистити організм, кров, запобігають багатьом захворюванням і допомагають схуднути.
апельсини
Вони багаті вітаміном С і водою. Вони ідеально підходять для усунення зайвих кілограмів. Вони є хорошим джерелом кальцію, калію та магнію. Це швидко дає відчуття ситості. З апельсинів можна отримати 90 мл свіжого апельсинового соку, який допомагає схуднути.
Грейпфрутул
Він містить багато води, як апельсини. Цитрусова вода забезпечує організм енергією. Грейпфрут знижує рівень інсуліну в крові і допомагає схуднути. Крім того, це допомагає росту волосся і надає їм особливий блиск.
Порада: після використання фруктів для соків, використовуйте трохи соку для шкіри та шкіри. Незалежно від того, наносите ви його безпосередньо на шкіру або змішуєте з іншими продуктами, цитрусовий сік допомагає шкірі зволожувати та вітамінізувати.
Все, що вам потрібно зробити, - це споживати щоранку натщесерце склянку теплої води, змішаної з одним із цих 3 цитрусових фруктів вище. Меню має бути доповнене одним із цих фруктів, як закуска, до 16.00.