Цитрусово-фруктова дієта
Психологи стверджують, що кожен цитрус піднімає настрій при регулярному вживанні. Можливо, тому дієти на основі цих соковитих фруктів так популярні у всіх, хто не має алергії на цитрусові. Ця дієта не тільки забезпечує смачне та приємне харчування, але й забезпечує чудові результати.
Цитрусова дієта протягом 10 днів
Розгляньте цитрусову дієту на 10 днів, яка дозволяє позбутися від 6-8 кілограмів зайвої ваги. Її середня назва - дієта С ++. Дієта повинна тривати 10 днів, протягом яких неприпустимо змінювати раціон або додавати додаткові продукти. Основна увага приділяється розширеній дієті на яєчних клітинах із суворою дієтою та високою ефективністю.
- Сніданок - цілий грейпфрут, чай без цукру, зерновий хліб (краще - житній);
- другий сніданок - склянка кефіру 1% жирності;
- Вечеря - апельсин, варене яйце, 3 столові ложки зі скибочкою гречки;
- Вечеря - зелений салат необмежений, 2-3 моркви.
- Сніданок - апельсин, склянка мінеральної води, миска крупи;
- Вечеря - грейпфрут, вода з соком половини лимона, миска каші;
- Ранкова закуска - склянка кефіру 1%;
- Вечеря - невелика порція яловичини, грейпфрута, склянка мінеральної води.
- Сніданок - апельсин, чашка зеленого чаю, 5 буханок хліба;
- Вечеря - 2 склянки апельсинового соку (бажано свіжовичавленого);
- Ранкова закуска - склянка 1% кефіру з висівками;
- Вечеря - половина вареної курячої грудки з овочами.
- Сніданок - апельсин, півсклянки сиру;
- Вечеря - грейпфрут, варене яйце;
- Ранкова закуска - склянка кефіру;
- Вечеря - тарілка каші з ягодами, але без цукру.
- Сніданок - склянка натурального йогурту, склянка цитрусового соку;
- другий сніданок - склянка кефіру 1%;
- Вечеря - половина курячої грудки з овочами;
- Вечеря - чашка кефіру з висівками.
- Сніданок - склянка свіжовичавленого соку, тарілка вівсяних пластівців;
- другий сніданок - 4 буханки зерна;
- Обід - половина курячої грудки, листовий салат;
- Вечеря - чашка зеленого чаю.
- Сніданок - склянка свіжовичавленого соку, 3-5 слив;
- другий сніданок - стакан кефіру 1%;
- Вечеря - варена яловичина (дуже мала частина) і картопля в мундирі;
- Вечеря - шматок вареної яловичини та овочів.
- Сніданок - яблуко та 2 апельсини (або грейпфрут);
- другий сніданок - чай з молоком без цукру;
- Обід - овочевий салат (вид вінегрету);
- Вечеря - невеликий шматочок вареної яловичини та овочів.
- Сніданок - невелике овочеве пюре;
- другий сніданок - зелений чай;
- Вечеря - 5-6 буханок хліба і склянка соку;
- Вечеря - варена яловичина, зелень.
- Сніданок - склянка кефіру, варене яйце;
- другий сніданок - чай з молоком без цукру;
- Вечеря - апельсин, гречка.
- Вечеря - грейпфрут, зелений чай.
Очевидний плюс такої білково-цитрусової дієти полягає в тому, що ви точно втратите жирову масу. Щоб закріпити результати за десять днів, ви можете повернутися до цієї дієти і повторити курс.
Цитрусова дієта протягом трьох днів
Якщо у вас не так багато часу, вам потрібно навести фігуру в порядку перед відпусткою або важливою подією, скористайтеся скороченим варіантом. Ця дієта не дасть довгострокових результатів, але дозволить деяким очистити обсяги тіла. Слід зазначити, що тут не має значення, що ви їсте цитрусові - грейпфрут, апельсин або мандарин. Ви можете вибрати один або змінити їх усі відразу.
Цитрусова дієта на три дні дуже проста. На кожен день ви будете отримувати 2 яйця і 1 кг цитрусових. Ваше завдання - перестати їсти цілий день і випивати одночасно 1,5 літра води. Наступні два дні ви проводите в точно такому ж режимі. На четвертий день ви прокидаєтесь свіжими, худими 2-3 кілограми і з гарним настроєм!