Ця дієта повинна скинути кілограми за короткий час - дозволені навіть шоколад і червоне вино

Оновлено: 16.09.19 - 09.29

скинути

Схуднути і їсти шоколад? Це має спрацювати. (Зображення символу)

Це відносно нова тенденція до дієти, яка обіцяє, що якщо ви їсте лише певні продукти, ви автоматично втратите вагу - не голодуючи.

Зазначена дієта називається дієтою Сірта. Тут ви можете дізнатись, що потрібно враховувати і які продукти ви можете їсти.

Що таке дієта sirtfood?

Дієта sirtfood характеризується тим, що ви деякий час їсте лише ті продукти, які вам підходять містять велику кількість певного білка, який називається сиртуїном. Сиртуїни повинні захищати клітини в організмі від загибелі та регулювати запалення, обмін речовин та процеси старіння. Крім того, деякі дослідники припускають, що сиртуїни впливають на спалювання жиру в організмі, стимулюють жир і обмін речовин. Зміна дієти повинна призвести до втрати ваги від 3,5 до 4 кілограмів на тиждень.

Ці продукти належать до "sirtfood"

До найпоширеніші "sirtfoods" включають:

  • Зелений чай
  • Яблука
  • Баклажани
  • Цитрусові фрукти
  • оливкова олія
  • Чорна кава)
  • часник
  • Апельсини
  • Цибуля
  • Соєві боби
  • Виноград (червоний)
  • петрушка
  • куркума
  • креветки
  • Кале
  • чорниця
  • Каперси
  • червоне вино
  • Чорний шоколад (85% какао)

Дієта sirtfood ділиться на два етапи

перша фаза триває тиждень. У перші три дні калорії обмежуються до 1000 ккал. Ви можете споживати три фруктові соки та один прийом їжі на день, що, звичайно, має бути багатим на страву з їжею.

До Інгредієнти для соків включають:

  • Кале
  • селера
  • рукола
  • петрушка
  • Зелений чай
  • лимон

Їжа повинна складатися з легких інгредієнтів, приблизно:

  • курка
  • індичка
  • креветки
  • Кале
  • Каперси
  • мудрець
  • петрушка
  • Гречка

З четвертого по сьомий день калорії збільшуються до 1500 ккал. Тоді є два зелені фруктові соки та два прийоми їжі на день.

Друга фаза триває 14 днів і більше, при стійкій втраті ваги має відбуватися. Це насамперед питання споживання їжі, яку пропонує природа. У довгостроковій перспективі рекомендується три раціони з їжею з сирними стравами на день із зеленим соком.

Це критикують на дієті sirtfood

Хоча основна ідея дієти спочатку звучить розумно, є також експерти, які не рекомендують її приймати. Наприклад, експерт з дієти Емер Делані пояснює порталу BBC goodfood, що не рекомендував би своїм клієнтам худнути за допомогою дієти sirtfood: він вважає, що малоймовірно, що люди зможуть підтримувати низьку калорійність протягом трьох днів.

Відео: Завдяки дієті Сіко цей чоловік повністю змінився

Замість того, щоб втрачати жир, він також вважає, що дієта скоріше призводить до втрати води, і ефект йо-йо може стати помітним. Той, хто приймає рішення про цю дієту, повинен дізнатись про неї більше та проконсультуватися з лікарем. Не кожна дієта підходить кожному.

Виявлено: це десять найбільших помилок у схудненні

Міф про дієту №1: Безалкогольне пиво не товстить - але це лише частково вірно. Хоча воно містить менше алкоголю, ніж звичайне пиво, воно все одно забезпечує достатню кількість калорій з вуглеводів, що містяться в ньому.

Міф про дієту No2: Якщо ви не снідаєте, ви худнете швидше - це може стосуватися тих, хто не любить снідати, але людям з низьким рівнем цукру в крові слід скоріше утримуватися від нього. Порада: Вранці скибочка цільнозернового хліба плюс білок у вигляді сиру або пісної шинки надовго збережуть вас ситими. Це також запобігає тязі до їжі.

Міф про дієту № 3: біле м’ясо корисніше червоного - це лише частково вірно. Зрештою, нежирні шматки яловичини та ко (наприклад, філе) забезпечують великою кількістю білка та цінних поживних речовин.

Міф про дієту № 4: Якщо ви палите, ви худнете - зрештою, регулярне надуття повинно стримати апетит. Безперечно одне: куріння впливає на обмін речовин, але організм звикає до нього в довгостроковій перспективі.

Міф про дієту № 5: Ви худнете за допомогою тренувань на витривалість, але не за допомогою силових тренувань - це неправда. Адже м’язи з часом споживають більше жиру. Порада. Якщо ви поєднаєте обидва варіанти, ви дійсно посилите спалювання жиру.

Міф про дієту № 6: Якщо ви їсте багато фруктів, ви швидко стаєте стрункими - навіть це правильно лише частково. Такі фрукти, як банани, виноград або екзотичні фрукти, містять багато фруктози. І якщо ви їсте занадто багато його, ви залишаєтеся товстими.

Міф про дієту № 7: макарони товстіють - це неправда. Нарешті, вам слід розрізнити, який вид макаронних виробів і який соус ви обираєте з нею. Порада: Цілісні зерна не змушують рівень цукру в крові злетіти і швидше наповнюють вас.

Міф про дієту No 8: підсолоджувачі корисніші за цукор - так і ні. Згідно з дослідженнями, підсолоджувачі, такі як аспартам, насправді частіше шкідливі для організму. Солодкість підроблена, але жодна з них не проникає. Результат: Він вивільняє інсулін, що в свою чергу може призвести до харчової тяги в довгостроковій перспективі.

Міф про дієту № 9: Якщо ви їсте занадто пізно, ви не втрачаєте вагу - головне, однак, не те, коли ви вживаєте калорії, а скільки. Однак багатьом стає простіше, якщо вони споживають більшу частину калорій раніше дня - і менше їдять ввечері перед сном. Ваше травлення, безумовно, буде вдячне вам і за це.

Міф про дієту № 10: П’ять маленьких страв краще, ніж три великих - це вже давно рекомендує Німецьке товариство харчування (DGE). Але зараз вона рекомендує триразове харчування. Причина цього: дорослим (більшість з яких сидить за партами) триразового харчування цілком достатньо. Врешті-решт, це дозволяє організму перетравлювати і спалювати жир протягом наступних годин.