Ця фітнес-програма готує ваше тіло до весілля
Так, я хочу - бути найкрасивішою нареченою далеко і широко. Ми покажемо вам фітнес-програму, яка ідеально підготує ваше тіло до весілля
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коли наближається ваше весілля, ви хочете насамперед одне: виглядати абсолютно приголомшливо! Зрозуміло - адже зрештою всі очі спрямовані на вас протягом цілого дня, робиться безліч фотографій і (щоб не забути) ваш коханий офіційно вирішує жити з вами. Звичайно, ви хочете, щоб він подивився на вас біля вівтаря і подумав: Чоловіче, мені пощастило!
Найчарівніша весільна сукня ретельно шукається, багато часу та грошей вкладається у волосся та макіяж - і багато уваги приділяється тілу. Хто не хоче бути гарячою нареченою? Вам не потрібно щотижня тижнями бігати до спортзалу, щоб туди потрапити. Досить розробити здоровий режим фітнесу, який ви зможете легко інтегрувати у своє повсякденне життя.
Фітнес-програма для нареченої: так ваше тіло виглядає по-справжньому гарячим на весіллі
Для досягнення найкращих результатів краще починати за місяць до свого великого дня!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Все про пар
Плоский, визначений живіт також може виділятися весільною сукнею. І це не завжди повинні бути години тренувань. Просто намагайтеся включати короткі вправи для живота щодня - лише п’ять-десять хвилин можуть творити чудеса. Якщо ви завжди будете робити якісь фітнес-вправи для приємних абс вранці після вставання та ввечері перед сном, ваше тіло швидко звикне до рутини. Крім того, міні-тренування не краде багато часу і може бути освоєна навіть у напружені дні.
На своєму каналі Youtube модель Санні Влоет демонструє чудові короткі тренування для участі у плоскому животі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Весільний тренінг: HIIT
У вашій передвесільній фітнес-програмі чітко виділяється нормальне кардіотренування HIIT! Оскільки м’язи спалюють жир - і швидше, ніж при кардіо. Тому вам слід спробувати інтегрувати тренування у свою щотижневу фітнес-програму, а не просто бігти «нормально». Так ви вчасно позбудетеся від упертих любовних ручок.
Стрибайте струнко
Скакалка - це спалювач жиру номер 1. Для порівняння: за 15 хвилин скакалки спалюється стільки калорій, скільки 45 хвилин HIIT (але не використовуйте це як виправдання, щоб більше не робити HIIT). Хапайте мотузку чверть години двічі на тиждень - бажано вранці. Найголовніше, що ви можете взяти скакалку з собою, куди б ви не пішли. Отже, якщо ви їдете на вихідні, вам все одно не доведеться пропустити коротке тренування на мотузці (виправдання немає).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Підходить для весілля: ось як вам слід змінити свій раціон харчування та товариство зараз
Для цього потрібна клітковина
Коли починається передвесільна дієта, обов’язково вживайте достатню кількість клітковини, бажано не менше 25 грамів на день. Вони - на відміну від того, як звучать - надзвичайно здорові та важливі для вашого тіла, вони також довше тримають вас ситими та запобігають нездоровим перекусам. Продукти з високим вмістом клітковини включають овочі, фрукти, бобові та горіхи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цяо, кава!
Будьте чесними із собою: як часто ви п'єте каву по-справжньому чорною і як часто додаєте в неї молочну піну, вершки або соєве молоко? Щодня вживаючи каву, яка частіше стосується капучино або латте-маккіато, ви непомітно вживаєте значну кількість калорій. Якщо ви ніколи не встаєте з ліжка без кофеїну, перейдіть на чай або випийте каву справді чорною - результати будуть вражаючими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спи добре
Навіть якщо ви вже знаєте: Сон надзвичайно важливий - для вашого здоров’я, вашої шкіри та вашої фізичної форми. Якщо вам не вистачає часу, щоб багато спати, перегляньте свої пріоритети і подумайте, що замість цього викреслити зі списку.
Ну, тоді ви, гарні наречені - щасливого весілля!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie