Як скинути свої кілограми вагітності ЛМДМ

Дев'ять, 15 або 25 ... Кожна жінка набирає кілограми під час вагітності. Анна Рой, наша акушерка, пояснює процес схуднення після пологів.

Пологи

До D-Day ваше тіло зважується, природно, дитиною і всім, що дозволяє йому жити. Отже, в середньому в день доставки ви втратите: вага дитини (3,2 кг), плацента (Від 600 до 800 грам), навколоплідні води (Від 800 грамів до 1 кілограма), а також сотні грамів крові.

Іншим важливим джерелом втрати калорій та ваги є зусилля, які ви докладете під час пологів. Тоді ми говоримо проспортивні досягнення адже це буде коштувати вам зусиль марафону, тобто гонки на 42 кілометри !

Отже, пологи, як нагадує Анна Рой, найкращий спосіб схуднути, бо природа добре зроблена:

"Ми виходимо з пологів відверто полегшений. Деякі жінки навіть втратять до 10 фунтів. У мене є пацієнт, який за 3 дні схуд на 16 кіло. Але гра ще не закінчена, оскільки жінки набирають в середньому від 9 до 12 кіло. "

Наступні тижні

Процес схуднення триватиме. Деякі жінки можуть розтанути за кілька днів, інші за кілька тижнів або місяців. Важливо пам’ятати, що правил немає, і перш за все не слід хвилюватися або намагатися дотримуватися дієти після пологів. Кілька природних елементів сприятимуть зниженню ваги, як зазначила наша акушерка:

Матка втягується: він зміниться від розміру великого кавуна до розміру клементину, який тоді важить лише 50 грам.
Гормональний стан порушений: під час вагітності організм накопичує жир, щоб запобігти наслідкам пологів. І навпаки, тоді вона зменшиться, щоб нагодувати дитину.
Для тих, хто страждав від Затримка води, вони можуть стати свідками кардинальних змін, побачивши, як здуваються.

Грудне вигодовування

Якщо нова мама вирішить годувати грудьми, це може сприяти зниженню ваги, каже Анна:

"Виробляючи майже 1 літр жирного молока щодня, ми розуміємо, що втрата ваги здається неминучою. Тільки на практиці все йде трохи інакше. Якщо ви годуєте грудьми і маєте збалансовану та різноманітну дієту, тоді так, ви схуднете. Навпаки, якщо ви цілими днями кидаєтесь на солодощі, бо ви голодніші, ефект не буде однаковим. "

Поради та підказки Анни

"Коли ви їсте швидко (менше ніж за 15 хвилин), ваш мозок не розуміє, що ви з'їли достатньо. Прийміть принаймні 20 хвилин, щоб поїсти. "

“Чим менше ви спите, тим більше виділяєте гормон, який змушує вас голодувати. Нелегко спати, ти скажеш мені, коли ти молода мама. Ну, скажіть собі, що це вагома причина змусити себе подрімати. "

Жодних заздалегідь приготованих страв жирніше, солоніше і солодше.
Остерігайтеся закусок

"Краще взяти перекус вранці та перекус вдень (шматочок фрукта або йогурту або якийсь сухофрукт), де ви контролюєте те, що їсте, а не намовляєтесь ні про що о 6 вечора, бо ви голодні. "

" Щонайменше 8000 кроків на день в хорошому темпі. Не соромтесь обладнати крокомір, це може бути дуже спонукальним. Тому що будьте обережні, у відпустці на килимку ми занадто сидячі. "

Почніть або відновіть спортивну діяльність
Жодних нестійких цілей !

" Так якщо ви ставите перед собою невеликі цілі, то їх досягнете і це додасть вам морального духу, тоді як якщо ви скажете собі: «Я втрачаю 12 кілограмів за 1 місяць. Ви мертві! Тому що ви не збираєтеся туди потрапити, і згодом ви можете перекусити. "