Ця японська техніка дозволяє без особливих зусиль схуднути - Elle
Що, якби можна було вдосконалити будь-коли і де завгодно своїм подихом? Ось що обіцяє «дієта з довгим диханням» - техніка дихання, яку легко застосовувати щодня. Ми слідуємо керівництву.
До побачення фітнес-аксесуари, потовиділення та тренажерний зал ... Для всіх, кого ці звичні процедури є тортурами, ось ефективний і природний метод, щоб делікатно вдосконалювати та ліпити. "Дієта з довгим диханням" або як нарощувати м’язи та втрачати жир за допомогою нашого дихання. Цей процес випадково відкрив Мікі Рьосуке, 60-річний японський актор. Під час спроби полегшити біль у спині за допомогою дихальних технік він побачив їх позитивний вплив на лінію талії. Даючи собі від 2 до 5 хвилин контрольованого дихання, він стверджує, що ліпив за кілька тижнів, втрачаючи при цьому кілька кілограмів. Дуже швидко передана засобами масової інформації у всьому світі, "дієта з довгим диханням" викликала сенсацію за її видимі результати, але також пояснюється науково. Насправді, коли жири контактують з киснем, вони розщеплюються. Таким чином, чим більше ми дихаємо, тим більше жиру ми спалюємо. Цей простий і невимушений прийом вимагає лише трохи старанності.
Як практикувати "дієту з довгим диханням" ?
Перша поза: стоячи, ми ставимо одну ногу перед собою, тоді як вага тіла переноситься на нашу задню ногу. Протягом 3 секунд ми робимо глибокий вдих, роблячи широкі кола руками спереду назад. Потім просто видихніть, стискаючи м’язи шлунка - ніби ми хочемо виштовхнути живіт назовні - руки одночасно опускаються вниз і розташовуються на висоті талії, долоні звернені до неба. Друга поза: встаньте, зігнувши ноги, покладіть одну руку на поперек, а іншу - на живіт. Ми вдихаємо через 3 секунди, потім видихаємо 7 секунд, стискаючи м’язи та підтримуючи положення рук.
Крім того, само собою зрозуміло, що техніка «Дієта з довгим диханням» ефективна при дотриманні збалансованої дієти. Крім того, слід зазначити, що якщо контроль за диханням популярний щодня для заспокоєння стресу та управління емоціями, можливо, доведеться звернутися за порадою до професіонала, щоб не змушувати дихання, знепритомніти або гіпервентилювати.