Ця одна річ відіграє велику роль; Роль у сповільненні вашого метаболізму (і яка саме
Зміст:
Головоломка метаболізму.
Коли метаболізм не працює належним чином, ми накопичуємо занадто багато палива і не можемо отримати до нього доступ. Це призводить до зайвих кілограмів та маси інших шкідливих наслідків - від туману мозку до проблем з травленням, втоми, діабету та різних видів раку.
Існує поширена помилкова думка, що ви народжені з хорошим або поганим метаболізмом. Однак виявляється, що метаболізм не фіксований. Ви можете змінитись Секрет, який я відкрив за роки своєї клінічної практики та досліджень, полягає просто в наступному: Очистіть печінку, щоб вона могла краще спалювати жир.
Вся справа у вашій печінці.
Печінка - це потужна машина, яка діє як фільтр для виведення токсинів, сприяння травленню та регулювання гормонів та цукру в крові. Це неймовірна багатозадачність і буквально життєво важливий орган - центр, через який протікає енергія вашого тіла.
Що робити, якщо ваша печінка нездорова? Ви, як правило, зберігаєте паливо як жир, особливо поблизу вашої середньої частини, і ви більше не можете отримати доступ до поживних речовин, необхідних для спалювання жиру. Це означає, що яку б дієту ви не вибрали і як би ви не старалися, втрата ваги практично неможлива.
Здорова печінка може або зберігати, або спалювати паливо. Нездорова печінка може лише зберігати її.
Незліченні дієти радили нам їсти цю «хорошу їжу» і уникати цієї «поганої їжі». М'ясо, зерно, масло, бобові, кетони, картопля, тофу, ріпакова олія - це добре чи погано? Щодня, що минув, здається, породжує нову хвилю "науки", яка скасовує всі попередні оцінки. Насправді жир, вуглеводи та кетони працюють разом як паливо. Здорова печінка може зберігати або спалювати паливо. Нездорова печінка може лише зберігати її. Усі джерела палива виглядають однаково для вашої печінки - жоден з них не є магічним тоніком чи злим лиходієм. Це означає, що як тільки ви вилікуєте печінку, споживання цього пирога не буде згубним. Ваш метаболізм буде достатньо гнучким, щоб адаптуватися до Кривих Кульок і мати справу з ними.
Це дуже хороша новина. А ще кращі новини? Щоб ваша печінка зажила, потрібні тижні, а не місяці чи роки. Печінка - надзвичайно еластичний орган. Використовуючи кроки, які я дам вам у цій книзі, ви зможете повернути його до робочого стану всього за кілька тижнів.
Зображення Надін Гріф/Стоксі
Паливна подорож.
Ваша печінка зберігає паливо у двох формах: глікогені тригліцериди. Коли воно здорове, воно забезпечує готовий запас кожного палива, маючи можливість вмістити більше кожного. Тригліцериди - це остаточна версія запасного палива. Печінка може зробити з неї все, що завгодно - вуглеводи, жири, кетони, навіть алкоголь. Вони також накопичують багато енергії і не займають багато місця.
Глікоген є більш особливим. Він може бути виготовлений лише з вуглеводів і містить набагато менше енергії. Він має перевагу перед тригліцеридами - енергія, що зберігається в глікогені, є більш доступною. Спалити тригліцериди як паливо простіше, коли у вас є трохи глікогену. Подумайте про тригліцериди як про вугілля, а про глікоген як про легшу рідину.
Тут справа може піти не так. Коли печінка перевантажена занадто великою кількістю тригліцеридів, немає місця для глікогену. Без глікогену тригліцериди важко спалювати в якості палива, ефективно видаляючи їх. Коли з останнього прийому їжі надходить нове паливо, а печінка вже засмічена, все, що вона може зробити, - це додати більше тригліцеридів або відправити паливо на зберігання у вигляді жиру в організмі.
Зрештою, неважливо, надходить чи ваше паливо з вуглеводів, харчового жиру, кетонів, жиру в організмі або алкоголю. Якщо палива занадто багато, воно перетворюється на тригліцериди. Коли тригліцеридів занадто багато, вони закупорюють печінку, збільшують жир і викликають захворювання.
Як тільки ваша печінка нормально функціонує, ви можете підтримувати здорову вагу без будь-яких геркулесових зусиль.
Зовсім новий підхід.
Примат печінки допомагає пояснити, чому нежирні, вуглеводні та кетогенні дієти не мають особливих переваг одна перед одною. Якщо обмежити один вид палива та додати більше, нічого не виграє. Для людей з поганою функцією печінки сортування «хорошої» їжі від «поганої» їжі просто відволікає увагу.
Як тільки ваша печінка нормально функціонує, ви можете підтримувати здорову вагу без будь-яких геркулесових зусиль. Ви також матимете більше енергії, будете краще спати і матимете менший ризик серцевих захворювань та багатьох видів раку.
Дієта для перезавантаження метаболізму працює, оскільки виліковує основну проблему повільного метаболізму - перевтому печінки. Програма ідеально підходить для того, щоб допомогти печінці очистити залишки палива та відновити свою роботу належним чином - і відновити метаболічну гнучкість, якої ви не відчували з дитинства.
Дієта для відновлення метаболізму: відремонтуйте печінку, припиніть зберігання жиру та схудніть природним шляхом від Dr. Алан Крістіансон зараз доступний.