Ця палео-дієта, яка робить вас сліпими
Я часто рекомендую продовжувати зробити вас щасливими, зрідка під час їжі палео. Ці маленькі задоволення - це або палео-задоволення, або задоволення минулих часів, а не Палео.
Вони можуть бути тимчасовими, щоб допомогти вам здійснити перехід, або ви зберігаєте їх назавжди, лише тому, що вони вам подобаються.
Проблема за допомогою цього другого методу ви все ще залишаєтесь у невідомості, ти не бачиш, що не так: ти залишаєшся сліпим. Звичайно, ви значно покращилися ваш рівень енергії і ви спалили багато жиру.
Але ви продовжуєте піддавати своє тіло продуктам, які все ще можуть запалити ваші клітини. І без того, що ви цього не усвідомлюєте.
Ви бачите розмито? Це нормально, якщо ти не на 100% палео
Тут настають періоди "прибирання". Принцип цих періодів такий покладіть своє тіло на відпочинок. Ви знімаєте труднощі з поводженням з агресивними продуктами, що викликають запалення, подразнення, алергію ....
Ці періоди повинні тривати досить довго ваше тіло відновлює свою чутливість. Як тільки ви відновите свою чутливість, ваше тіло відреагує ще сильніше, коли ви знову споживете "поганий" продукт.
це є чудовий спосіб помітити товари які вам не підходять і які вам потрібно виключити зі свого раціону. Для цього у вашому розпорядженні 3 види очищення.
Я вже говорив про користь посту. Це один з найкращих способів покласти своє тіло в режимі виживання та з змусити його зміцніти і зцілити. Проблема в тому, що існує психологічний бар’єр переходити (не їсти? Ні, але ти божевільний, мій добрий пане.), але також а фізіологічний бар'єр (голод охоплює шлунок і лякає, бо це несвідомий сигнал, що означає смерть).
Пост, не піднімаючись до стіни (наприклад, коли у вас немає хвороби), є трохи мазохізмом для непосвячених (тоді як для посвячених, навпаки, це джерело добробуту). Отже, перед тим, як спробувати цей експеримент, ви можете зробити ще 2 форми очищення, продовжуючи годувати себе.
Як випливає з назви, нуль вуглеводів означає видалити всі види цукру. Протягом 21 дня ви даєте своєму тілу лише мінімальну та необхідну кількість вуглеводів (тобто тих, що містяться у фруктах та овочах, які ви будете споживати).
Дієти з низьким вмістом вуглеводів (кетогенні дієти) можуть покращити нервові захворювання у людей, найбільш чутливих до цукру. Хоча ви продовжуєте їсти, що, отже, здається легшим, ніж голодування, голодування в цукрі може бути проблемою. Ти можеш мати побічні ефекти. Більше того, цей тип дієти не має нічого спільного з палео-дієтою. Тому що навіть якщо останній виводить багато вуглеводів саме з крупами, він не виключає їх повністю.
Ви все ще можете їсти бульби, як солодку картоплю (мають кращий профіль поживних речовин, ніж картопля). Ви навіть можете використовувати трохи цукру, щоб приготувати собі палео-шоколадний мус. Але особливо палео-дієта не допускає певних продуктів що дозволяє нуль цукру (бобові, молочні продукти). Ви побачите, чому важливо виключити їх з раціону.
Якщо ви щойно розпочали палео-дієту, ви, мабуть, не робите її на 100%. І це добре тому що занадто багато змін може змусити вас здатися. Іди потроху - це гарне рішення. Але з часом вам буде корисно робити на місяць 100% палео. Чому? Для виявляйте продукти, до яких ви чутливі, мета полягає в тому, щоб покращити свою фізичну форму та здоров’я.
Зменшивши кількість споживаних продуктів до мінімальної палео порції, ви виключаєте всі продукти, які, ймовірно, будуть тобі боляче. Зернові, молочні продукти та бобові - головні проблеми. Це, як правило, відповідає тому, що рекомендує палео-дієта, навіть якщо деякі версії палео-дієти дозволяють певні ферментовані або мокрі продукти (молочні продукти, бобові). Більшість люди реагують дуже добре коли ці продукти видаляються і коли вони повторно їх вводять, вони відчувають шкоду.
Дуже важливо дотримуватися палео-продуктів протягом усього місяця. Мета полягає в тому, щоб знову сенсибілізуйте своє тіло більше не даючи їй "руйнівних" продуктів. Потрібен час, щоб звикнути і відновити чутливість.
Якщо ви зупинитесь по дорозі, ви вже будете вирівняні. Візьміть кілька днів або тижнів і починайте спочатку. Ви зробите набагато краще наступного разу.
Якщо місяць поспіль здається вам занадто важким, тоді зробити 100% палео тиждень. Закінчивши, заплануйте дату, коли ви почнете свій 2-тижневий 100% палео. І так до досягнення цілого місяця.