Ця проста вправа допомагає позбутися здуття живота - Андреа Райку
Здуття живота постійно присутнє у житті багатьох людей, але дослідження показують, що невеликі корекції способу життя можуть виправити цю проблему.
За даними останніх досліджень, ця проста вправа допомагає позбутися здуття живота. Вам потрібно 10 хвилин на день!
Дослідження показало, що проста вправа на розслаблення може допомогти зменшити проблеми з шлунково-кишковим трактом, такі як здуття живота.
Здуття живота відбувається через скупчення газів у шлунково-кишковому тракті. Цей тракт складається з ряду порожнистих сегментів, які з’єднані в трубочку, яка починається від гирла і закінчується в задньому проході. Ця трубка розщеплює продукти, які ми їмо, коли вони подорожують по тілу, допомагаючи організму засвоювати поживні речовини та виводити надлишки речовини.
Коли цей канал перешкоджає накопиченню газів, процес травлення переривається. Припинення лікування проявляється низкою симптомів, включаючи набряк шлунка, відомий як здуття живота або судоми.
Ця проста вправа позбавляє вас від здуття живота
На щастя, існують прості способи зменшити дискомфорт, спричинений заявленими проблемами шлунково-кишкового тракту. Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі гастроентерології, фізична активність може допомогти усунути накопичення газу і, таким чином, полегшити тяжкість пов'язаних симптомів.
Дослідники звернули увагу на те, що всі люди, які намагаються позбутися проблеми здуття живота, повинні регулярно робити вправи. Вони також рекомендували скоротити час, який ми проводимо лежачи на спині або у відносно горизонтальному положенні.
В іншому дослідженні, опублікованому в “Pain Research & Management”, було розглянуто 25 молодих людей з проблемами шлунково-кишкового тракту і зроблено висновок, що одногодинний сеанс йоги, а потім 4 тижні домашньої практики зменшують інтенсивність симптомів і болю. Дослідники зазначили, що учасники відчули поліпшення стану лише після 10 хвилин занять йогою щодня під час дослідження.
Інші методи позбавлення від здуття живота
Здуття живота також може бути викликане непереносимістю деяких продуктів. Найкращий спосіб - вживати менше їжі, яка викликає здуття живота, або повністю відмовитися від них.
Щоб з’ясувати, які продукти здувають живота, найпростіший спосіб - це ведення харчового щоденника протягом декількох тижнів. Запишіть у ньому все, що ви п'єте, і все, що ви їсте, і коли здуття живота викликає найбільші головні болі, ви можете швидко виявити, яка їжа це викликає.
Спробуйте зменшити кількість споживаної з цією їжею або повністю усунути її протягом 2 - 6 тижнів і перевірте, чи зменшуються симптоми. Але не бажано відмовлятися від певної їжі в довгостроковій перспективі без попередньої консультації з фахівцем з харчування.