Ця тренувальна тренування на скакалці - серце, якого ви пропустили

За допомогою цих ходів, натхненних іграми, ви можете продовжувати свою рутину.

Скільки разів ви змінювали своє регулярне тренування за останній рік? Звичайно, вам доведеться випробувати нові речі, щоб зберегти свій інтерес, але це може бути важко, якщо ви відчуваєте, що у вас немає фізичних вправ. Тренер Джанін Делані отримує це, саме тому вона пропонує вам цей мотузковий режим, який відрізняється від будь-якої іншої частини звичайної терапії. Ці п’ять рухів дадуть вам нове розуміння цієї інтенсивної форми кардіотренування.

Скрутити

Щоразу, коли ноги відокремлюються від підлоги, повертайте тіло так, щоб воно було звернене до протилежної сторони кімнати. Щоб полегшити це, стрибніть двічі в кожну сторону, перш ніж вказувати.

ПІДКЛЮЧЕННЯ: Все, що вам потрібно - це 2 банки супу, щоб виконати це тренування на 60 рук

лижник

Стрибайте трохи вліво, а потім трохи вправо кожного разу, коли ноги залишають землю.

Зміна ніг

Зачекайте ще раз, але кожен раз, коли ноги закидають ноги, чергуйте один одного.

ПІДКЛЮЧЕННЯ: Яка вправа спалює найбільше калорій? Це говорить наука

Відкрити-Закрити

Коли ви стрибаєте на мотузці, виконуйте стрибкові м’язи, але без рук на голові.

Перехрестя

Під час стрибка схрещуйте і схрещуйте обидві руки та ноги.

Щоб отримувати найкращі історії у свою поштову скриньку, підпишіться на розсилку "Здоровий спосіб життя"

---