Ця звичка може допомогти вам схуднути - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Всі випробувані дієти та здорові харчові звички просто не працюють? Це може бути через невелику звичку.
Між повсякденним стресом і робочим розпорядком може швидко трапитися так, що той чи інший прийом їжі поспішно з'їдають збоку.
Сніданок по дорозі на роботу або вечеря перед телевізором, безсумнівно, може заощадити час або приємно відпочити.
Багатозадачність призводить до споживання непотрібних калорій
Однак, якщо ви оголосили війну надлишковим кілограмам або просто хочете залишатися стрункими, спробуйте швидко звикнути до цієї багатозадачності.
Тому що, якщо ви не концентруєтеся на їжі та голоді, швидко може трапитися, що ви їсте набагато більші порції, ніж насправді потрібно вашому тілу. У довгостроковій перспективі калорії можуть додаватися належним чином.
Рішення для боротьби з цією звичкою просте, але дуже ефективне: уважність.
Ті, хто хоче схуднути, повинні цінувати своє харчування
«Відкиньтесь назад, зосередьтеся на їжі і насолоджуйтесь нею повною мірою», - каже доктор. Джон Мортон, начальник хірургії Стенфордського університету, навпроти порталу 'POPSUGAR'.
За словами доктора Мортон слід цінувати і насолоджуватися кожним аспектом вашої трапези - його кольором, смачним запахом та способом його приготування.
Оцінюючи свою їжу та вживаючи її обережніше, суттєво зміниться ваше почуття під час їжі та після неї.
Усвідомлюючи їжу, ви не тільки отримуєте більше часу, щоб відчути ситість і, таким чином, споживаєте менше калорій, ви також відчуваєте себе більш задоволеним після їжі. Досягти чергової закуски швидко стає малоймовірним.
Більше задоволення під час і після їжі
Завдяки приділеній увазі ви споживатимете значно менше калорій в цілому. Не голодуючи, це позитивно вплине на ІМТ та вміст жиру в організмі.
Ще одна перевага: ви відчуваєте себе менш роздутим. Бо якщо ви частіше жуєте, ви позбавляєте кишечник від значної частини його роботи і тим самим розвантажуєте свій організм.
Тож якщо ви хочете зробити собі послугу, просто їжте повільніше і насолоджуйтесь кожним укусом. Тоді ви точно побачите, коли організм спожив достатню кількість їжі.
Навіть якщо їжа, яку ви готуєте, не є нічим особливим, ця маленька уважність може допомогти вам почуватись щасливішими після її з’їдання.