CLA; Підгонка і форма за наукою

CLA означає "кон'югована лінолева кислота" (C.насуджений Л.інолеїчний А.cid). Ця жирна кислота є популярною дієтичною добавкою. CLA приписують деякі властивості, які повинні допомогти вам схуднути - тому він також відомий як "спалювач жиру". Далі пояснюється, чи дієтична добавка з CLA насправді має сенс.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Лінолева кислота - найпоширеніша жирна кислота омега-6. Рослинні олії містять багато його, і він міститься і в кількох інших продуктах харчування. CLA - це специфічний тип лінолевої кислоти, точніше Транс-жири, з яких існує 28 різних форм. Дві з цих форм використовуються як дієтичні добавки через їхні передбачувані властивості: T-10 CLA та T-11 CLA. Обидві форми мають різні характеристики і обробляються окремо або разом, залежно від товару. T-10 CLA забезпечує уповільнення нового утворення жиру в організмі: він уповільнює фактор в організмі, який відповідає за утворення тригліцеридів у жирових клітинах. T-11 CLA, навпаки, активує рецептор, який значно прискорює спалювання жиру в печінці. Жирні кислоти CLA не тільки гарантують менше утворення жиру в організмі, але й те, що існуючий жир спалюється швидше - теоретично. Інша тема - чи більше CLA, наприклад, завдяки дієтичним добавкам, також збільшує ефект.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Що таке CLA? ',' підкреслено '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Лінолева кислота - найпоширеніша жирна кислота омега-6. Рослинні олії містять багато його, і він міститься і в кількох інших продуктах харчування. CLA - це специфічний тип лінолевої кислоти, точніше Транс-жири, з яких існує 28 різних форм. Дві з цих форм використовуються як дієтичні добавки через їх передбачувані властивості: T-10 CLA і T-11 CLA. Обидві форми мають різні характеристики і обробляються окремо або разом, залежно від товару. T-10 CLA забезпечує уповільнення нового утворення жиру в організмі: він уповільнює фактор в організмі, який відповідає за утворення тригліцеридів у жирових клітинах. T-11 CLA, навпаки, активує рецептор, який значно прискорює спалювання жиру в печінці. Жирні кислоти CLA не тільки гарантують менше утворення нового жиру в організмі, але й те, що існуючий жир спалюється швидше - теоретично. Інша тема - чи більше CLA, наприклад, завдяки дієтичним добавкам, також збільшує ефект.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Що таке CLA?

Лінолева кислота - найпоширеніша жирна кислота омега-6. Рослинні олії містять багато його, і він міститься і в кількох інших продуктах харчування. CLA - це специфічний тип лінолевої кислоти, точніше Транс-жири, з яких існує 28 різних форм. Дві з цих форм використовуються як дієтичні добавки через їх передбачувані властивості: T-10 CLA і T-11 CLA. Обидві форми мають різні характеристики і обробляються окремо або разом, залежно від товару. T-10 CLA забезпечує уповільнення нового утворення жиру в організмі: він уповільнює фактор в організмі, який відповідає за утворення тригліцеридів у жирових клітинах. T-11 CLA, навпаки, активує рецептор, який значно прискорює спалювання жиру в печінці. Жирні кислоти CLA не тільки гарантують менше утворення жиру в організмі, але й те, що існуючий жир спалюється швидше - теоретично. Інша тема - чи більше CLA, наприклад, завдяки дієтичним добавкам, також збільшує ефект.

CLA є однією з найбільш широко вивчених дієтичних добавок у контексті схуднення. Незважаючи на багатообіцяючий ефект, дослідження виявили лише дуже помірний вплив на втрату ваги. Це вступає в дію, коли добавка містить як Т-10, так і Т-11. Однак у більшості випадків цей ефект настільки малий, що його не можна описати як (статистично) релевантний. Втрата 1,13 кг протягом чотирьох тижнів є однією з найвищих вимірюваних втрат ваги. Інші дослідження, навпаки, не могли довести жодної втрати ваги, деякі навіть виявили збільшення. Крім того, CLA не працює ергогенний на спортивні результати.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Чи є сенс додавати добавки CLA? ',' підкреслено '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview section ',),' show_heading '=> true,' has_table '=> false,' text_content ' => '

CLA - одна з найбільш вивчених дієтичних добавок у контексті схуднення. Незважаючи на багатообіцяючий ефект, дослідження виявили лише дуже помірний вплив на втрату ваги. Це вступає в дію, коли добавка містить як Т-10, так і Т-11. Однак у більшості випадків цей ефект настільки малий, що його не можна описати як (статистично) релевантний. Втрата 1,13 кг протягом чотирьох тижнів є однією з найвищих вимірюваних втрат ваги. Інші дослідження, навпаки, не могли довести жодної втрати ваги, деякі навіть виявили збільшення. Крім того, CLA не працює ергогенний на спортивні результати.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Чи є сенс доповнювати добавками CLA?

CLA може мати деякі негативні наслідки для здоров’я через шкідливі для організму трансжири. CLA призводить до жирової хвороби печінки. Це має серйозні наслідки, особливо на запущених стадіях, які супроводжуються неприємними симптомами захворювання печінки. Крім того, CLA негативно впливає на резистентність до інсуліну. Стійкість організму до цього гормону вважається попередником Діабет ІІ типу . Прийом CLA також може спричинити більш високий рівень запалення. Це тому, що велике споживання CLA може порушити баланс між омега-3 та омега-6. Крім того, деякі люди не переносять жирних кислот CLA. Наслідки - розлад шлунку, запор або діарея.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Чи є побічні ефекти при прийомі CLA? ',' підкреслено '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview section ',),' show_heading '=> true,' has_table '=> false,' text_content ' => '

CLA може мати деякі негативні наслідки для здоров’я через шкідливі для організму трансжири. CLA призводить до жирової хвороби печінки. Це має серйозні наслідки, особливо на запущених стадіях, які супроводжуються неприємними симптомами захворювання печінки. Крім того, CLA негативно впливає на резистентність до інсуліну. Стійкість організму до цього гормону вважається попередником Діабет ІІ типу . Прийом CLA також може спричинити більш високий рівень запалення. Це пов’язано з тим, що велике споживання CLA може порушити баланс між омега-3 та омега-6. Крім того, деякі люди не переносять жирних кислот CLA. Наслідки - розлад шлунку, запор або діарея.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Чи є побічні ефекти від прийому CLA?

CLA застосовують у дозах від 3 до 6 грамів щодня. Дозування до 6 грамів на день вважається безпечною.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Dosage ',' underlined '=> false,' type ' => масив ('value' => 'overview', 'label' => 'Огляд розділу',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

CLA застосовують у дозах від 3 до 6 грамів щодня. Дозування до 6 грамів на день вважається безпечною.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

дозування

CLA застосовують у дозах від 3 до 6 грамів щодня. Дозування до 6 грамів на день вважається безпечною.

CLA міститься в яловичині та молочних продуктах. Його зарплата особливо висока, коли тварини їли траву. Отже, загальна кількість CLA у цих продуктах харчування сильно залежить від того, що тварини їдять. Наприклад, вміст CLA у продуктах, виготовлених з коров’ячого молока або яловичини від корів, яких годують травою, на 300 - 500% вищий, ніж у осіб, які отримали зерно.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Джерела їжі ',' підкреслено '=> false,' type ' => масив ('value' => 'overview', 'label' => 'Огляд розділу',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

CLA міститься в яловичині та молочних продуктах. Його зарплата особливо висока, коли тварини їли траву. Отже, загальна кількість CLA у цих продуктах харчування сильно залежить від того, що тварини їдять. Наприклад, вміст CLA у продуктах, виготовлених з коров’ячого молока або яловичини від корів, які харчуються травою, на 300 - 500% вищий, ніж у осіб, які отримували зерно.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Джерела їжі

CLA міститься в яловичині та молочних продуктах. Його зарплата особливо висока, коли тварини їли траву. Отже, загальна кількість CLA в цих продуктах харчування сильно залежить від того, що тварини їдять. Наприклад, вміст CLA у продуктах, виготовлених з коров’ячого молока або яловичини від корів, що харчуються травою, на 300 - 500% вищий, ніж у осіб, які отримували зерно.

Банні, С. (2002). Кон'югований метаболізм лінолевої кислоти. Сучасна думка в галузі ліпідології, 13 (3), 261-266.

Fritsche, J., & Steinhart, H. (1998). Аналіз, поширеність та фізіологічні властивості трансжирних кислот (TFA) з особливим акцентом на кон’юговані ізомери лінолевої кислоти (CLA) - огляд. Ліпіди/жир, 100 (6), 190-210.

Gebauer, S. K., Chardigny, J. M., Jakobsen, M. U., Lamarche, B., Lock, A. L., Proctor, S. D., & Baer, D. J. (2011). Вплив транс жирних кислот жуйних на серцево-судинні захворювання та рак: Всебічний огляд епідеміологічних, клінічних та механістичних досліджень–. Досягнення у харчуванні, 2 (4), 332-354.

Moya-Camarena, S. Y., Heuvel, J. P. V., Blanchard, S. G., Leesnitzer, L. A., & Belury, M. A. (1999). Кон'югована лінолева кислота є потужним природним лігандом та активатором PPARα. Журнал досліджень ліпідів, 40 (8), 1426-1433.

Парк, Ю., Олбрайт, К. Дж., Лю, В., Сторксон, Дж. М., Кук, М. Е., і Париза, М. В. (1997). Вплив кон'югованої лінолевої кислоти на склад тіла у мишей. Ліпіди, 32 (8), 853-858.

Rainer, L., & Heiss, C. J. (2004). Кон'югована лінолева кислота: наслідки для здоров’я та вплив на склад тіла. Журнал Американської дієтологічної асоціації, 104 (6), 963-968.

Whigham, L.D., Watras, A.C., і Schoeller, D.A. (2007). Ефективність кон'югованої лінолевої кислоти для зменшення маси жиру: мета-аналіз у людей. Американський журнал клінічного харчування, 85 (5), 1203-1211.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' SOURCES ',' underlined '=> false,' type ' => масив ('value' => 'annotations', 'label' => 'Annotations',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Банні, С. (2002). Кон'югований метаболізм лінолевої кислоти. Сучасна думка в галузі ліпідології, 13 (3), 261-266.

Moya-Camarena, S.Y., Heuvel, J.P.V., Blanchard, S.G., Leesnitzer, L.A., & Belury, M.A. (1999). Кон'югована лінолева кислота є потужним природним лігандом та активатором PPARα. Журнал досліджень ліпідів, 40 (8), 1426-1433.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

НАБУТИ

Банні, С. (2002). Кон'югований метаболізм лінолевої кислоти. Сучасна думка в галузі ліпідології, 13 (3), 261-266.

Moya-Camarena, S.Y., Heuvel, J.P.V., Blanchard, S.G., Leesnitzer, L.A., & Belury, M.A. (1999). Кон'югована лінолева кислота є потужним природним лігандом та активатором PPARα. Журнал досліджень ліпідів, 40 (8), 1426-1433.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->