Clic Bien-être енергетичні зернові батончики

Хочете перекусити протягом дня, не впадаючи у висококалорійні закуски? Хеберсон Олівейра, вчитель Йоги, пропонує свій домашній рецепт енергетичного батончика.

Інгредієнти

• 30г кураги без кісточок
• 25г цілих фундука
• 20 г очищених волоських горіхів
• 15г несолених фісташок без лушпиння
• 20г горіхів кеш'ю
• 20 г родзинок
• 20г тертого кокоса
• 6 столових ложок сиропу агави
• 7 столових ложок кленового сиропу
• 6 ст. Ложки волоського горіха
• 20г тростинного цукру
• 90 г вівсяних пластівців

Підготовка

1. Розігрійте духовку до 160 ° C
2. Змішайте абрикоси, фундук, волоські горіхи, фісташки та кешью.
3. У каструлю додайте змішані сухофрукти, родзинки, кокос, сироп агави, тростинний цукор, кленовий сироп та волоське масло, перемішуючи протягом 3 хвилин на середньому вогні.
4. Потім додайте вівсянку.
5. Викладіть суміш на деко, застелене папером для випічки, товщиною 2 см, покладіть на нього лист паперу для випікання і вирівняйте поверхню качалкою, щоб отримати гладку поверхню.
6. Попередньо виріжте ножем контури брусків і випікайте 15 хвилин.
7. Дайте охолонути і виріжте бруски гострим ножем.

Цей енергійний зерновий батончик, збалансований та смачний, містить швидкі та повільні цукри, а також вітаміни, клітковину та мікроелементи. Що покращити його день або його тренування !

Цей рецепт запропонований Хеберсоном Олівейрою, вчителем Йоги.

---