Croq Kilos Cracking Я завжди беру кілька фунтів назад у вихідні, що робити
Чому я набираю вагу?
Вихідні часто є синонімом вечорів з друзями, аперитивів, сімейних трапез та найпопулярніших спокус. Дійсно, коли ти весь тиждень обережний, часто буває важко утриматися на вихідних, і в підсумку ти ковзаєш і робиш прогалини: алкоголь, сири, холодне м’ясо або навіть випічка часто є продуктами, які змушують тріскатися. Вживайте в невеликих кількостях, вони не вплинуть на вашу вагу. Тільки великі вислизання з варіаціями протягом декількох прийомів їжі поспіль призведуть до реального збільшення ваги та прямого впливу на вагу в понеділок вранці.
Що робити?
Ви повинні знайти правильний баланс між протистоянням спокусам (їжі, яка викликає у вас бажання) і потуранням собі.
Позбавлення себе та розчарування не є хорошим рішенням, оскільки ви ризикуєте зламатися в будь-який час. Ви дійсно повинні знати, як отримувати задоволення, але не зловживаючи добрими речами. Якщо ви весь тиждень приділяли увагу своїй дієті, це не розрив вихідних, який революціонізує вашу вагу і поверне вам ці кілограми! Ви хочете випити з друзями на терасі? Дозвольте собі випити келих вина, але потім перейдіть на газовану воду або томатний сік! Так само, як не завадить мати у день народження в суботу ввечері скибочку шоколадного торта, якщо ви не допоможете собі другу скибочку.
Важливо також не почуватись винним. Якщо ви любите їжу, яка насправді радує вас у вихідні, насолоджуйтесь нею і не слухайте голосочка, який говорить вам, що ви не повинні, що ви збираєтеся набрати вагу. Цей вид провини може призвести до психологічних гальм, які згодом можуть заблокувати втрату ваги.
Пам’ятайте, що збалансоване харчування не трапляється ні під час їжі, ні обов’язково протягом доби. Це робиться протягом тижня, і це дозволяє збалансувати дієту
під час наступного прийому їжі або наступного дня. Тож ви можете зробити невеликий крок назад і не набирати вагу. Якщо ви набрали кілька грамів або 1 кілограм наприкінці вихідних, не панікуйте: ви відновите звичну збалансовану дієту, і все прийде в норму.
Дотримуючись цих простих порад, ви переконаєтесь, що вихідні для вас більше не катування. Ви знову відкриєте для себе задоволення поділитися гарним часом з родиною чи друзями, не боячись наступити на вагу вранці в понеділок.