Croq Kilos Як схуднути після ув’язнення
Переміщення та відновлення фізичних навантажень
Під час ув'язнення французи брали в середньому 2,5 кг, або + 2,7 кг для чоловіків та + 2,3 кг для жінок. Не панікуйте, ці кілограми лише тимчасові якщо зараз повернетесь до рук !
Перше, що потрібно зробити для схуднути під час деконфінації це переїхати знову, в відновлення спортивної діяльності більше кардіо, як біг або їзда на велосипеді, наприклад. Для швидко худнути, рекомендуємо займатися кардіоспортом щонайменше 30 хвилин, 2-3 рази на тиждень.
Більше того, тепер це стримування закінчилося і що ви можете легше і без сертифікації пересуватися та залишати свій будинок, бажано більше ходити пішки. Незалежно від того, працюєте ви все ще на дистанції, чи ні, важливо дати собі відпочити і піти ходити не менше 30 хвилин на день. Скористайтеся обідньою перервою, щоб подихати свіжим повітрям, з музикою у вухах, наприклад. ВООЗ рекомендує робити 10000 кроків на день або 30 хвилин швидкої ходьби. Що це після замикання на 2 місяці 30 хвилин на свіжому повітрі, якщо не небо ?
Нарешті, якщо ви набрали багато жиру і потрібно тонізувати своє тіло, Ідеал - доповнити практику кардіотренувань сеансами зміцнення м’язів. Для цього не соромтеся дотримуйтесь спортивної програми Croq'Body, наш спеціальна спортивна програма, робити вдома, з урахуванням ваших потреб і вашого рівня. Через 3 сеанси нарощування м’язів, зосереджені на втраті ваги, це дозволить вам за короткий час опрацювати все тіло для гармонійного силуету.
Яку їжу знайти в лінії перед ув'язненням ?
Як завжди, вправи - ніщо і не принесуть ваги, яку ви набрали, якщо її не поєднувати з збалансоване харчування... Справді, 80% роботи виконується на тарілці !
Перевага стримування полягає в тому, що це дозволило кожному з нас приділяти більше уваги тому, що на нашій тарілці, прийняти хороші харчові звички та з їжте менше продуктів переробки. Отже, багато з вас проводили більше часу на кухні, щоб готувати сирі продукти і готувати домашні страви, або навіть приготувати власну їжу, таку як хліб та йогурт, наприклад. Так само, місцевій, чесній торгівлі та органіці сприяли. Якщо так, це здорово, так продовжуйте !
Якщо хочете підтримувати свою втрату ваги, Ви також можете звернутися до збалансування продуктів харчування Croq'Kilos, яке вам підійде навчіться, як правильно харчуватися без розчарувань і без бажання перекусити. Це харчова програма, яку проводять дієтологи та дієтологи, які вас придумають вишукані та здорові меню щодня, щоб худнути із задоволенням і без необхідності думати !
На додаток до меню Croq'Kilos, тут є кілька корисних харчових звичок:
Ви зрозуміли, що фізичне та психологічне благополуччя не передбачається обмежувальними дієтами, а скоріше перенавчання їжі на основі якості та різноманітності !
5 порад, які слід поставити на місце, щоб швидко схуднути
На додаток до відновити здорове та збалансоване харчування, вам доведеться здійснити прості дії, які допоможуть вам усунути зайві кілограми:
Будь терплячим до себе !
Загальновідомо, що ви набираєте кілограми легше, ніж втрачаєте їх, тому не будьте занадто жорстким до себе! Так ви набрали 2 кг під час ув'язнення, перш ніж втратити їх і відновити вагу, потрібно в середньому місяць. Дійсно, для здорове і стійке схуднення, ви повинні втратити близько 500 г на тиждень, не більше. Худнути повільно гарантує, що ви повернете їх назад менш швидко. Отож, замість того, щоб зациклюватися на цифрі на вашому масштабі, запасіться терпінням і просто прийміть кращий спосіб гігієни, їжте менше і краще, уникаючи перекусів і більше рухаючись. Дотримуючись наших порад, ви побачите, що ваші кілограми розлетяться як магія !