Croq Kilos Які продукти для здорового сяйва
Як мати гарну шкіру ?
Недолік сонця і колір обличчя тьмяний, риси намальовані, шкіра суха, навіть з’являються кілька дрібних прищиків. Гидота! Так, мати красиву шкіру та здоровий блиск взимку складніше, але це не неможливо !
Для протидії неприємним наслідкам, які зима надає на шкіру, є два рішення. Перший і найпростіший - це зловживання і повторне зловживання кремами, процедурами, масками та чудо-продуктами, що покращують якість шкіри. Другий, який коштує набагато дешевше, - це адаптувати свій раціон, споживаючи певні продукти, багаті на надживні речовини та корисні властивості для відновлення персикового кольору обличчя.
Які продукти, щоб виглядати добре ?
Морква - це їжа, яку найчастіше називають, щоб виглядати добре. Чому? Оскільки він від природи багатий бета-каротином (або каротиноїдом), пігментом, який надає приємний засмаглий колір обличчя, сприяючи виробленню меланіну, гормону, який допомагає засмагати.
Як і морква, фрукти та овочі оранжевого кольору, такі як абрикоси, манго, персики, диня, перець чи солодка картопля, також багаті бета-каротином. Те саме стосується зелених овочів, таких як шпинат, петрушка, кульбаба, брокколі, салат з баранини або рукола.
Також є авокадо, багатий вітаміном Е, який дозволяє шкірі залишатися еластичною, допомагаючи підтримувати гідратацію епідермісу, лосось, багатий на незамінні жирні кислоти, які живлять епідерміс зсередини '', зволожуючи та зміцнюючи його, олійні насіння, багаті омега-3, які допомагають уповільнити передчасне старіння клітин шкіри, фрукти ківі, багаті вітаміном С, що надає шкірі більше стійкості та тонусу, або навіть червоні фрукти з очисними властивостями, які глибоко очищають шкіру, усуваючи дрібні прищі та інші недоліки.
Коли мова заходить про тарілку, ми зазначаємо, що чим свіжіша і менш оброблена їжа, тим більше корисних речовин вона містить! Вибирайте прості, свіжі рецепти або варені або на пару. Готуйте овочеві та/або фруктові смузі, щоб їх пили без помірності. Також зробіть ставку на сухофрукти, такі як курага. Оскільки вони зневоднені, вся їх вода витягується на користь вмісту поживних речовин, який концентрується! Тому ви можете їсти каші без додавання цукру або мюслі з йогуртом або вершковим сиром з низьким вмістом цукру.