Croq Kilos Крохмали товстіють
Енергетичний внесок
Крохмалі, що містять складні вуглеводи, є основним джерелом енергії в організмі. Вони є необхідними та забезпечують довгострокову енергію.
Калорії, які вони забезпечують, спалюються за допомогою основного обміну речовин, що забезпечує нормальну роботу організму, і вони повинні становити половину нашого щоденного споживання.
Крім того, енергія, яку вони забезпечують, запобігає необхідності штовхати насос вранці і дозволяє залишатися зосередженим.
Роль у ситості
Крохмалі - це значне споживання клітковини. Ця кількість клітковини допоможе вам почуватися ситим і запобіжить почуттю голоду між прийомами їжі. Завдяки їм ви не ризикуєте поспішати з улюбленим пакетом печива, що змусить вас набрати вагу.
Клітковина також допоможе стимулювати кишковий транзит і забезпечить хороше травлення.
Як їх споживати ?
Крохмалисті продукти не дають вам жиру, якщо ви їх їсте в розумних кількостях і звертаєте увагу на гарнір, який ви їсте з ними. Дійсно, якщо ви з’їсте пластир макаронних виробів, покритий тонною вершків і сиру, ви можете надати вагу, але якщо ви готуєте їх з домашнім томатним соусом, це відразу набагато краще для вашої фігури. Так само, як варена картопля не матиме такого впливу, як жменька картоплі фрі.
Ми також уникаємо комбінації хліба з іншим крохмалем. Якщо ви споживаєте крохмалисту їжу під час їжі, приберіть хліб збоку, оскільки це зробить вас занадто крохмальним для їжі.
Вибирайте цілі крохмалі: вони містять більше клітковини, надаючи їм важливішу роль у насиченні. Споживайте порцію 150-200 г вареного крохмалю на один прийом їжі, варіюючи їх: хліб з непросіяного борошна, макарони, рис, картопля, бобові ...
Тому крохмалисті продукти не роблять вас товстими, і їх не потрібно забороняти, коли ви хочете схуднути. Вам просто потрібно їсти їх у розумних кількостях і знати, як їх поєднувати.
Щоб не набирати вагу, їх споживання повинно бути частиною збалансованого харчування та супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями.
Тож від вас залежить, як крохмалисті продукти будуть у формі, зберігаючи фігуру !