5 міфів про схуднення, на які не варто витрачати свій час! CSID Що відбувається, докторе
Звичайно, ви чули бажане і небажане, коли планували скинути кілька кілограмів.
Суперечлива інформація, численні поради друзів та пил, що обіцяє море сіллю, засмутили вашу логіку та мотивацію схуднути.?
Тоді згадайте наступні 5 міфів і будьте готові дізнатися правду!
Карнітин не втрачає вагу, він просто додає вам більше енергії
Карнітин - це не супер формула, розроблена в секретній лабораторії, щоб принести вам гарантовані результати. Всі рекламні оголошення в Інтернеті роблять цю харчову добавку "необхідною для придбання, якщо ви хочете схуднути". Правда полягає в тому, що ви можете приймати дозу карнітину з будь-якого виду м’яса, особливо з нежирної яловичини, свинини, курячих грудок або свіжої риби. Запевняю вас, що якщо ви не вегетаріанець, то ви приймаєте більше необхідної дози цих продуктів.
Крім того, немає досліджень, щоб продемонструвати прямий вплив карнітину на втрату ваги. Але все навпаки. Клінічні дослідження показали, що ця добавка "чудо" не допомагає спалити більше калорій, а лише додає трохи більше енергії під час тренувань.
Це допомагає, чи не так? Якщо ви постійно тренуєтесь і робите інтенсивні тренування, які до кінця залишають вас млявими, тоді відповідь так. Якщо ваш спосіб життя не активний, і ви тренуєтесь один-два рази на тиждень, тоді ця добавка не вплине на ваш організм.
Чаї допомагають схуднути, але жир залишається!
Чи допомагають чаї для схуднення при схудненні? Всупереч думкам багатьох людей, відповідь - ТАК! Чаї для схуднення дійсно допомагають, але я не думаю, що ти хочеш такого схуднення. Вони мають сечогінну дію і призводять до зневоднення, що автоматично вказуватиме меншу цифру на шкалі, але не через втрату жиру.
Наслідки чаїв для схуднення лише тимчасові, адже як тільки ви відмовитесь від них і почнете правильно зволожуватись, ви неминуче почнете набирати вагу на вагах.
Не зневоднюйте, обирайте схуднути здоровим і зберігайте довгострокові результати!
Супер їжа, хороша в розумних кількостях
Супер їжі не існує. Що стосується схуднення, то все зводиться до кількості калорій. Навіть якщо ви живете на дієті на основі ягід Годжі, ви повинні знати, що вони також містять калорії. Не їжа змушує набирати вагу, а кількість. Напевно ви чули про лікаря, який схуд, вживаючи солодощі і ретельно вимірюючи кількість калорій, які він споживає щодня.
Кілька місяців тому я мав задоволення відвідувати курс відомого дієтолога, який розповів, як остання мода за океаном - шовковиця, яка там вважається суперпродуктом. Не можу сказати, що це не викликало у мене широкої посмішки, замислюючись про те, скільки часу ми витрачаємо в Інтернеті на пошуки наступної супер їжі, яка дасть нам завидну цифру.
Живіт НЕ позбавляйся від живота
Я рекомендую вам тренуватися щонайменше 30 хвилин на день рівномірним темпом, але я не думаю, що преси - це найефективніша вправа, яку ви могли б вибрати. Чому? Оскільки є десятки інших вправ, які стимулюють більшу кількість м’язових груп, споживають більше енергії та швидше покращують серцево-судинну систему. Останній відповідає за прискорення метаболізму та кращий кровообіг.
Живіт зайняв провідне місце в репертуарі тих, хто тренується вдома, вірячи, що таким чином вони можуть позбутися жиру з області живота. Ніщо не може бути далі від істини. Навіть якщо ви працюєте на м’язах живота, це не має нічого спільного зі зниженням ваги в цій області.
Підрахунок калорій, безглуздий головний біль
Як я вже говорив вище, майже неможливо точно розрахувати, скільки калорій ви споживаєте протягом звичайного дня. Враховуючи, що існують великі відмінності навіть між продуктами одного типу (незалежно від того, що написано на упаковці, дві банки не мають абсолютно однакової кількості калорій) і що ви можете лише приблизно визначити, скільки калорій ви спалюєте за звичайний день, я думаю, що це втрата часу на підрахунок калорій. Хоча теоретично це здається гарною ідеєю, я не можу повірити, що сьогодні ви споживатимете стільки калорій, як вчора чи минулого тижня.
Занадто багато наближень, які можуть призвести до дуже великої різниці в розрахунках. Не кажучи вже про клопоти, які вам доведеться пережити. Моя порада - вибирати лише необроблену їжу і триматися подалі від їжі з високим вмістом цукру та смаженої їжі.