Croq Kilos Не їжте ввечері хорошу чи погану ідею
Балансування їжі: мінімум триразове харчування
«Сніданок вранці, як король, обід в обід, як принц, а вечеря ввечері, як жебрак»: цього часто нам рекомендують дотримуватися, говорячи про збалансування їжі вдень ... І це правда !
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, вечеря набагато менше ... Хоча кількість їжі різниться між цими прийомами їжі, важливо регулярно вживати 3 "справжні" страви на день (сніданок, обід і вечеря) (приблизно кожні 4 години) і впереміш з перервами (вранці та вдень), щоб організм отримав енергію, яка йому потрібна, щоб з часом тривати і уникати їсти більше, ніж потрібно під час наступного прийому їжі.
Пропуск вечері: які наслідки ?
Однак деякі люди систематично пропускають вечірню їжу через відсутність апетиту або частіше через бажання швидше і ефективніше схуднути. Це правда, що після 8-12 годин голодування, оскільки енергетичні запаси порожні, організм залучає жирові запаси для сили і, таким чином, їх тане. Але чи справді це гарна ідея? Ні, коли ми знаємо, які ефекти дає вечірній піст.
Тяга до їжі серед ночі, тяга до солодкого, небажані перекуси, порушений сон та безсоння ... Це не весело, правда? Також стежте за ефектом йойо! Будь-яка депривація через деякий час викликає грізне бажання компенсувати це, з’ївши більше необхідного.
Їжте менше на ніч, щоб краще спати і худнути
Пропускати вечірню трапезу - дурно. Краще менше їсти ввечері з легкою вечерею, щоб краще спати і залишатися здоровим !
«Їжте вночі, як жебрак», - йдеться в приказці. Це означає споживання легкої їжі, яка не є ні занадто важкою, ні занадто багатою в жирі та цукрі. Остерігайтеся крахмалистих продуктів, холодного м’яса, сиру та солодощів! Найкраще їсти розумну вечерю повноцінно і сито. Мета ? Не обділяйте себе і не лягайте спати голодними !
А для тих, хто хоче схуднути? Це те саме. Вони також можуть закінчити вечерю заспокійливим і зливаючим трав’яним чаєм, який полегшить травлення. Не забуваючи про фізичну активність, яка, пам’ятаймо, залишається важливою для схуднення.
Порада дієтолога: Дотримуючись нашої програми збалансування їжі, відкрийте наші рецепти легких та вишуканих страв, щоб приготуватись до вечері. Вони не вплинуть на ваш сон і вашу фігуру !