10 принципів інтуїтивного поїдача Elle Quebec
Їжте, що хочете і коли хочете, і повертайтеся до своєї природної ваги, щоб відчувати себе краще. Все це, без дієти! Це називається інтуїтивною їжею. Ось 10 принципів роботи інтуїтивного людожера.
1. Відхилити дієти
Ми викидаємо у сміття всі книги та журнали, які обіцяють швидке, легке та постійне схуднення. Часто це нереально, небезпечно для здоров’я, і воно не триває.
2. Шануй свій голод
Ми їмо регулярно, інакше ми зголодніли і в кінцевому підсумку зашкалюємо.
3. Примиріться з їжею
Ми більше не боремося зі своїми бажаннями. Заборони лише посилюють відчуття позбавленості, яке ризикує перерости у набіги в коморі ... потім вкинути нас у цю прокляту провину!
4. Киньте виклик її маленькому внутрішньому голосу, коли вона вважає, що вона є продовольчою поліцією
Ми говоримо "Ні!" голосно, коли вона шепоче, що шматок шоколадного торта має більше калорій, ніж яблуко. Не існує «хорошої» чи «поганої» їжі.
5. Виявити сигнали ситості
Ми робимо перерву в середині їжі, витрачаємо час, щоб насолодитися тим, що є у нас на тарілці, і цікавимось, чи ситі ми.
6. Розкрийте переваги задоволення
Їжа того, що робить нас по-справжньому щасливими, створює потужне відчуття задоволення. Результат: Ми виявляємо, що їжі потрібно набагато менше, ніж ми думали, щоб втамувати голод.
7. Живіть своїми емоціями, не вдаючись до їжі
Їжа не є рішенням для усунення тривоги, самотності, нудьги чи гніву. Ми повинні повернутися до джерела своїх емоцій і знайти інші способи втішити себе.
8. Поважайте власне тіло
Нереально сподіватися зменшити розмір взуття до 6, коли ви носите 8. Настільки ж прагнути до меншої ваги, ніж нам дала природа. Ми нічого не можемо зробити проти генетики! Краще прийняти свою природну вагу і пишатися своєю фігурою.
9. Рухайтесь і будьте активними ... з єдиною метою, щоб почуватись краще
Ви забуваєте, скільки кілограмів вам потрібно скинути, і зосередьтеся на рухах тіла та енергії, яку вони забезпечують. Тільки займатися буде приємніше!
10. Зберігайте свої смакові рецептори
Пам’ятайте, що їжа не повинна бути постійно ідеальною. Солодка закуска або велика їжа сама по собі не призведе до занепаду здоров’я людини.