Croq Kilos Ні, макарони не товстять!
Їжте макарони, щоб схуднути
Це було показано італійськими дослідниками з Інституту досліджень, госпіталізації та охорони здоров’я в Поцціллі в ході дослідження. Проаналізувавши поведінку та харчові звички 23 000 італійських учасників, результати показали, що не було зв'язку між споживанням макаронних виробів та збільшенням ваги. Всупереч поширеній думці, учасники, які раніше їли макарони, мали кращу здорову вагу !
Більш недавнє дослідження, проведене канадськими дослідниками в лікарні Святого Михайла в Торонто, підтвердило результати їх італійських колег. “Учасники не тільки не набирали вагу протягом 12 тижнів, вони також втрачали в середньому 0,5 кілограма на людину. »Вони повірили. Їжте макарони, щоб схуднути? Отже, здавалося б, це пов’язано ...
Супроводжуйте свої макарони, не ризикуючи набрати вагу
Чесно кажучи, це не так дивно ... Макарони виготовляються з пшеничної манної крупи та води, а потім збагачуються дуже малою кількістю яєць. Вони складаються з повільних вуглеводів, які, давайте пам’ятатимемо, довше почувають вас ситими. Це чудовий спосіб уникнути млявості та тяги! До того ж, маючи лише 90 калорій на 100 г, вони не дуже калорійні.
Але будьте обережні, ці результати дослідження були отримані як частина здорової, збалансованої дієти з низьким глікемічним індексом. Хоча паста є корисною їжею, вона не призначена для вживання у всіх соусах! Це не макарони, а інгредієнти, з якими ми їх супроводжуємо, які не є верхівкою лінії і навіть роблять товстим. Лардон, крем-крем, оливкова олія та сир ... Це ті, хто відповідає за збільшення ваги макаронних виробів після тарілок! Жир, доданий до межі передозування, ми все ще могли здогадатися !
Щоб супроводжувати макарони, не загрожуючи їх силуету, настійно рекомендується готувати на пару овочі або просто підрум’янені в оливковій олії. Додайте до цього потрібну дозу вершків і сиру, якщо потрібно, або перейдіть до легких версій. Це не так складно, правда ?