Відкрийте для себе; Тренування Кріса Еванса за Капітана Америка 2

Кріс Еванс мусив пройти велику підготовку, щоб надіти костюм супергероя Marvel Studios "Капітан Америка" у другому періоді серії "Зимовий солдат". Для цілей фільму акторові довелося набрати 14 кг за 3 місяці. Gentside дає вам інтенсивне тренування, яке він пройшов.

себе

Для цілей фільму "Капітан Америка: Зимовий солдат" Кріс Еванс повинен був набрати 14 кг, і це він зробив лише за 3 місяці! Як? 'Або' Що? Завдяки тренуванню, ідеально розподіленому протягом тижня на основі великої ваги та малої кількості повторень.

Його тренування включала багато вправ, спрямованих на різні частини тіла. Присідання та тяга, які він повторював 10 разів, вправи на жим лежачи (військові, жим лежачи широкий і щільний хват і нахил), які повторював 5 разів і ще кілька.

Кожен день його тренувань був присвячений певній частині тіла, з відпочинком у суботу та роботою на слабких місцях у неділю. У той же час Кріс Еванс дотримувався дієти з високим вмістом білка, будь то за допомогою дієтичних добавок або правильно підібраної їжі. Отже, якщо ви теж хочете стати капітаном Америки, ви знаєте, що вам потрібно зробити !