Чому у вас великі щиколотки і 7 порад, які допоможуть вам це виправити

Проблема товстих кісточок, яку також називають стовповими ніжками, є досить поширеною. Насправді це не тільки щиколотки, але і нижня частина литки. Хоча багато хто вважає, що їх набряклі щиколотки занадто непривабливі, щоб їх показати, вони можуть пропустити той факт, що це цілком може бути симптомом серйозної хвороби.

В Доброзичливий, ми маємо для вас низку порад, які ми зібрали про те, як боротися з “стовпами”, що випливають з різних причин. Уважно вивчіть їх і пам’ятайте, що кожен випадок вимагає певного підходу, тому, якщо у вас є питання щодо набряклості кісточок, вам слід проконсультуватися з фахівцем.

7. Робіть більше вправ для ніг

Причина: ожиріння

На жаль, ваше тіло може легко накопичити надлишок жиру в цій області, саме тому, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, великі щиколотки можуть бути наслідком нездорової дієти, а також способу життя. Але, оскільки широкі щиколотки можуть виникати і через набагато серйозніші проблеми, втрата накопиченого жиру на ногах є найбільш позитивним сценарієм з найлегшим результатом.

Що робити: Складіть нову програму вправ і спробуйте перетворити це на звичку. Хоча не існує звичайних вправ, які б допомогли вам скинути жир саме там, є кілька ефективних вправ для ніг і литок, які ви можете спробувати спробити покращити.

6. Намагайтеся уникати натрію

Причина: затримка води

Хоча нашому тілу потрібен натрій для роботи мозку, а також для підтримки рівноваги рідини та об’єму крові, нам потрібна лише певна кількість натрію. Американська асоціація серця рекомендує не перевищувати 2300 міліграмів на день і встановлює ідеальну межу 1500 міліграмів на день для більшості дорослих. Проте ми вживаємо в середньому близько 3300 міліграм натрію на день. Як результат, наше тіло затримує воду, оскільки в нашій системі занадто багато натрію.

Що робити: Уникнення солі - це не єдине, що ви можете зробити, щоб підтримувати рекомендований рівень натрію в організмі. Оскільки ми їмо багато оброблених продуктів, таких як картопля фрі, банки, газовані напої тощо, найкраще спробувати скоротити ці продукти, щоб ви могли знизити рівень натрію. Крім того, зниження натрію повинно супроводжуватися дієтою, збагаченою калієм.

5. Ноги в повітрі !

Причина: вагітність

Причина набряку щиколотки під час вагітності пов’язана з тим, що організм затримує більше рідини для задоволення потреб дитини. Але з усіх можливих причин широких або набряклих кісточок це найкрасивіше з усіх, чи не так? Хоча вагітність може іноді зробити ваші ноги схожими на слонові, не потрібно хвилюватися, оскільки це тимчасово, як і всі інші «побічні ефекти» вагітності.

Що робити: Ви можете терпляче чекати одного з найщасливіших днів у своєму житті. Тим часом ви можете зменшити кількість солі, але не води. А також ви можете поставити набряклі ноги в повітря, на 20-25 сантиметрів над серцем, протягом 10-15 хвилин кілька разів на день.

4. Одягніть компресійні панчохи

Причина: судинні захворювання

Люди з судинними захворюваннями або хронічними венозними розладами часто відзначають набряк як один з найпоширеніших симптомів.

Що робити: Щоб знати, чи справді у вас ця хвороба, перше, що потрібно зробити - це проконсультуватися з фахівцем. На додаток до ліків, ви можете спробувати носити компресійні панчохи, щоб допомогти крові текти до серця, а не до ніг. Підняття ніг над серцем також може допомогти.

3. Пити натуральні сечогінні напої

Причина: затримка рідини

Оскільки наше тіло складається на 70% з води, воно усвідомлює важливість підтримання потрібної кількості рідини, щоб забезпечити нормальну роботу всіх систем. Але є маса факторів, які змінюють баланс цієї ситуації і змушують ваше тіло намагатися накопичувати воду від талії вниз. Ці причини включають проблеми з нирками, проблеми з серцем, вагітність, відсутність фізичної активності, побічні ефекти деяких ліків тощо.

Що робити: Якщо ваші широкі щиколотки є наслідком затримки води, вам слід звернутися до лікаря, щоб з’ясувати точну причину. Ви також можете спробувати ці натуральні сечогінні напої, щоб допомогти своєму організму вивести зайву рідину з організму: чай з кульбаби, зелений чай та чай із петрушки.

2. Прийміть красу свого тіла

Причина: генетичний характер

Вірте чи ні, але іноді все зводиться до генів. Якщо у вашої бабусі та мами була точно така ж проблема, вам доведеться вирішити її, створюючи власні рішення та поради. Або ще краще, ви можете перестати сприймати широкі щиколотки як проблему.

Що робити: Переконайтесь, що стан вашої широкої щиколотки не пов’язаний з жодною з перелічених вище проблем зі здоров’ям. Ви можете перевірити всі запропоновані поради та знайти спосіб боротьби з цим видом щиколотки. Активний спосіб життя, здорове харчування та позитивне мислення - ваші найкращі союзники, коли справа стосується прийняття справжньої краси вашого тіла. Однак, якщо ви серйозно роздумуєте про те, щоб позбутися тих кісточок, які ви успадкували, ваш лікар може запропонувати інвазивні методи.

1. Слідкуйте за ліками

Причина: різні захворювання (хвороби нирок, серцева недостатність, згусток крові або закупорка лімфатичної системи тощо)

Якщо ви ретельно вивчите, як користуватися своїми ліками, то, швидше за все, виявите, що принаймні у одного з них побічним ефектом є набряки, особливо таблетки від хвороб нирок та серця. Якщо ви помітили, що ваші телята раптово зрослися з щиколотками, ймовірно, за цей ефект відповідає ефект цього препарату.

Що робити: Якщо ліки, що відпускаються за рецептом, підходять саме вам, ви не повинні відчувати жодних негативних наслідків. Отже, якщо ноги почали набрякати незабаром після того, як ви почали приймати таблетки, негайно зверніться до лікаря, оскільки у багатьох випадках набряк може свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям, які не слід намагатися вилікувати самостійно.

Бонус

Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям і ви не думаєте, що потрібно щось змінювати у своєму тілі, крім щиколотки та литки, ми маємо для вас кілька чудових порад. Головна мета - просто відволіктися від ніг.

Ви можете виділити свій декольте і своє обличчя зі смаком макіяжу, прикрас та інших аксесуарів.
Вибираючи сукні та спідниці, візьміть спідниці з рюшами.
Що стосується взуття, майте на увазі, що туфлі на шпильці створюють занадто великий контраст між ногою та взуттям. Крім того, слід уникати ремінців і балеток на щиколотці. Краще вибирати загострене взуття, оскільки воно візуально подовжує ногу.
Спробуйте кілька трюків з одягом, щоб привернути увагу до ваших найкращих активів.

У вас чи ваших друзів коли-небудь були проблеми з товстими щиколотками? Якщо ви вже проходили це раніше, повідомте нам про свій досвід у коментарях нижче !