Croq Kilos п’ять інгредієнтів, яких слід уникати для схуднення
1. Жирне м’ясо та м’ясні нарізки
Влітку ви любите насолоджуватися гарним шматочком ковбаси з яловичини або барбекю? І все-таки це м'ясо далеко не союзники. Дійсно, жирне м’ясо, таке як яловичина, свинина, баранина або навіть м’ясні нарізки, багаті насиченими жирними кислотами, які частіше називають поганими жирами. Ці жири підвищать рівень холестерину, що виробляється організмом, і збільшать ризик серцево-судинних патологій.
М’ясо також з високим вмістом солі здебільшого, що спричинить затримку води, часто причину проблем з кровообігом та целюліту.
2. Сир
Ви вже можете собі уявити, що посеред зими їсте ракетки та савойські фонду. Ми знаємо, що вам це подобається, але, на жаль, це не ідеально для лінії. Сири також багаті насиченими жирними кислотами, цими відомими шкідливими жирами.
Вибирайте свіжі сири, які часто є менш калорійними, і задовольняйтеся порцією 30 г на день або невеликою жмелею тертих сирів на макаронах або запіканках.
3. Алкоголь та газовані напої
Ми всі любимо свою маленьку склянку троянди як аперитив, мохіто з друзями або консервовану соду в другій половині дня. На жаль, ще раз, це не допоможе вам підтримувати форму. Ці напої забезпечують велику кількість цукру, який в організмі безпосередньо перетворюється на жир.
Ці напої забезпечують багато калорій, які ми називаємо порожніми калоріями: калорії, які нічого не забезпечують з поживної точки зору (відсутність вітамінів або мінералів).
Отже, під час аперитиву випийте склянку фруктового соку, а решту дня пийте воду !
4. Смажена їжа
І так, картопля фрі з вашим стейком або вашим кордоном в обідній час у їдальні, це закінчилося !
Смажені продукти - справжні калорійні бомби. Вони містять багато жиру, що вплине на рівень холестерину та судин. Це, не кажучи вже про збільшення ваги, яке буде наступним. Зазвичай вони містять велику кількість солі, яка спричиняє затримку води в організмі.
Краще їсти варену картоплю, а не фрі. Не забудьте подати його з овочами.
5. Солодкі продукти
Це ваші милі гріхи, ми це знаємо! Це продукти, які підбадьорюють вас після поганого дня, і все ж вони далекі від ваших друзів.
У солодощах, печиві та іншій випічці багато цукру. Вони зберігаються в організмі, а не усуваються, що призводить до збільшення ваги.
Тож ми позбавляємося від щоденного післяобіднього шоколадного батончика і залишаємо задоволення з’їсти шматочок торта в особливих випадках.
Щоб зберегти фігуру, ми повинні дотримуватися збалансованого харчування, уникаючи, наскільки це можливо, продуктів, багатих жиром і цукром. Однак, щоб уникнути розчарувань, якщо ви відчуваєте, що збираєтеся зламатися, побалуйте себе.