Croq Kilos Причини, що уповільнюють втрату ваги
Ви харчуєтесь здорово, але занадто багато ...
Коли ми прагнемо втрачати вагу, головне правило - бути обережним, що ви їсте, і вибирати здорову їжу, яка є менш жирною і менш солодкою. Однак те, що ви будете їсти збалансовані страви на овочевій основі з меншим вмістом жиру, ще не означає, що вам доведеться «їсти» і їсти необмежено. Здоровий продукт - це не калорійний продукт і якщо ви перестараєтесь і поповніть скільки завгодно, вважаючи, що ваші легкі страви не вплинуть на вашу фігуру, ви все неправильно зрозуміли !
Щоб схуднути, слід пам’ятати лише одне: потрібно поважайте свій енергетичний баланс і споживайте менше калорій, ніж витрачаєте !
Ви їсте недостатньо ...
І навпаки, деякі люди, які хочуть схуднути, думають, що вживаючи якомога менше калорій, вони це і роблять швидко худнути. Знову ж таки, ви абсолютно на неправильному шляху, і це навіть непродуктивно знайти рядок !
Так, неймовірно, як би це не звучало, Ви можете товстіти, тому що їсте недостатньо ! Насправді, чим більше ви позбавляєте своє тіло їжі та енергії, тим більше воно, боячись вичерпатися, заощаджуватиме енергію, повільніше спалюючи калорії. Гірше того, що як тільки ви відновите звичну дієту, ваше тіло буде продовжувати простоювати і зберігати калорії, які ви знову будете вносити в нього.
Ось чому це важливодобре споживати калорії і тому уникайте різких дієт на основі салатів та супів вдосталь! Якщо ви хочете схуднути і потребуєте підтримки, не соромтеся звернутися до нашої програми збалансування дієти Croq'Kilos, розробленої кваліфікованими дієтологами, яка допоможе вам втрачайте кілограми здорово та стабільно, без розладів !
Ви не п'єте достатньо води ...
Хоча вживання великої кількості води не спалює калорії швидше, важливо допомогти вивести токсини з організму та боротися проти затримки води ... Пийте багато води проти затримки води ? Якщо ви думаєте, це здається вам парадоксальним, але насправді це має сенс: організм зберігає воду лише тоді, коли ви не п'єте достатньо, щоб захиститися від зневоднення. Таким чином, якщо ви п'єте достатньо води щодня, вашому організму не потрібно зберігати ці "запаси", які, зрештою, важать на вазі ...
Ви занадто багато займаєтеся спортом ...
Відновляючи фізичні навантаження або займаючись великим видом спорту, з того часу ви можете помітити збільшення ваги спорт збільшує м’язову масу, яка важча за жирову. Справді, м’яз - це важка тканина, саме тому на вазі можна взяти 1,2 або навіть 3 кг. Однак це жодним чином не заважає зменшенню жирової маси: ви продовжуєте худнути, трохи набираючи вагу, тому не йдеться про припинення занять спортом !
Так само, ви повинні знати, що тренування постійно однаково протягом року, не змінюючи жодної спортивної практики. приборкати втрату ваги. Насправді через 2-3 місяці ваше тіло повністю звикне до того, як ви тренуєтесь, і перейде в «автоматичний» режим. Це означає, що він буде споживати менше калорій для однієї і тієї ж вправи, тому що стимуляція м’язових клітин для нього простіша, а отже, серцево-судинних систем менше, тому що м’язи звикли до цього. Ось чому спортивні програми ніколи не тривають більше 3 місяців, або тому спортивні тренери рекомендують змінити інтенсивність, частоту або просто повністю змінити тренування. Це коли болі зазвичай повертаються.
Ви недостатньо спите ...
Ти знав ? Щоб підтримувати фізичну форму, добре спите ! Ми, як правило, забуваємо про це, але відсутність сну насправді може перешкоджати втраті ваги. Дійсно, якщо ви не спите досить довго або у вас немає спокійного сну, це призводить до дисбалансу між греліном і лептином, які є двома гормони, що регулюють апетит. Проведені дослідження, які показують, що при однаковому споживанні калорій, фізичної активності та ваги концентрація лептину знижується на 18% у осіб, які спали 4 години, порівняно з тими, хто спав 10 годин, тоді як концентрація греліну збільшується на 28% . Так само, за обмеження сну, голод підвищується на 24%, а апетит до продуктів з високим вмістом жиру та вуглеводів більш ніж на 30%. Таким чином, ці дослідження показують, що борг під час сну змінює механізми регулювання гормонів, призначених для інформування мозку про потреби в енергії. Результат: ми їмо більше, ніж слід, і набираємо вагу...
Ви б це зрозуміли, сон так само важливий, як дієта та фізичні вправи для схуднення. Отже, візьміть хороші звички, щоб легше було заснути і добре спати:
- Вимкніть екрани (телевізор, смартфон, комп’ютери та планшети) з 22:00.
- Почитайте книгу в ліжку, щоб легше було заснути. Незабаром я розповім вам про свій режим сну, це дає мені кілька ідей.
- Робіть дихальні вправи під час медитації тощо.
Хороша порада: якщо ви страждаєте частими порушеннями сну, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб знайти відповідне рішення та знайти спокійний сон.