Croq Kilos Sport та ендорфіни рецепт щастя
Ендорфіни, які вони ?
Саме в 1970 році Ганс Костерліц та Джон Хьюз виявили ендорфін у мозку свиней. Ця "речовина" є тривалий природний знеболюючий засіб, подібний до морфію, що виробляється організмом для знеболення. Ендорфіни містяться в залозах нервової системи (гіпофіз та гіпоталамус) і діють на ділянки мозку, які підбирають опіати (наприклад, морфін), особливо на ділянки, пов'язані зі сприйняттям болю.
Ендорфіни виділяються під різними типами стресу, такими як інтенсивний стрес, але також і особливо при фізичному навантаженні.оніміння та ейфоричний ефект втручання для обмеження хворобливих відчуттів, пов’язаних з цією діяльністю.
Вплив ендорфінів на спортсменів
Ти знав ? Науково доведено, що ендорфіни впливають на організм подібно до морфію або опію. Таким чином, приблизно через 30 хвилин зусиль спортсмени описують такі відчуття, якзаспокоєння, ейфорія, задоволення, добробут, потужність таекстаз.
Як і морфій та опій, ендорфіни є анксіолітичний вплив на спортсменів і мати вплив на негативні почуття та почуття. Ось чому звичайні спортсмени в середньому менш напружені, ніж не спортсмени. Насправді, щоб зменшити стрес і занепокоєння, слід займатися щонайменше 20-ти хвилинними видами спорту принаймні на 70% від максимального пульсу. Тому, ефекти ендорфінів, що виділяються під час фізичних вправ, тривають до 6 годин після цього.
Але це ще не все, гормон щастя також має знеболююча здатність і забезпечує a почуття благополуччя і зменшити відчуття болю. Тому їх вивільнення підвищує больовий поріг протягом 4 годин після секреції.
Нарешті, ендорфін також сприяє перевершенню себе під час інтенсивних занять фізичною культурою та таким чином обмежує задишку при навантаженні та виснаженні шляхом природного регулювання серцевої та дихальної функцій.
Яке спортивне заняття бути щасливим ?
Спорт - це діяльність, яка дозволяє організму вивільнити найбільше ендорфінів, які виділяються мозку як під час фізичних вправ, так і довгий час після них. Кількість ендорфінів, що виробляються організмом, залежно від характеру, інтенсивності та тривалості фізичних навантажень.
Крім того, це види витривалості, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання, кардіотренування або навіть бігові лижі, які виробляють найбільше ендорфінів і дайте спортсменам це ейфоричний ефект задоволення. Якщо ви більше любите заняття спортом у приміщенні, розверніться, роблячи бігову доріжку або еліптичний тренажер.
Крім того, для отримати максимум корисного ефекту ендорфіну, щонайменше від 30 до 45 хвилин спортивної діяльності слід робити в комфортному темпі, в темпі, що дозволяє проводити розмову, залучаючи дихальну здатність до більш ніж 60%. Наприклад, у бігу це темп бігу, також відомий як основна витривалість.
Слідкуйте за спортивною залежністю !
Як уже було сказано вище, ефекти, які відчуває продукція ендорфінів, подібні до ефектів, що виробляються такими препаратами, як морфін та опій. Крім того, це не рідкість деякі спортсмени стають одержимими за своїм спортивним станом, своєю працездатністю або вагою, що змушує їх надмірно тренуватися і відчувати психологічну залежність від спорту.
Ці самі спортсмени відчувають глибоке дискомфорт (почуття провини, туги, сорому), якщо вони пропускають тренувальне заняття, і вони відчувають, що вони повинні завжди збільшувати дозу, щоб отримати однакові результати. Однак при такій надмірній поведінці спортсмени перетреновані, і ризик тренувальних травм зростає.
Нарешті, іноді сама особистість " спорт наркоман »Зміни, особливо коли він змушений скасувати одне чи два тренувальні заняття через травму чи інші некеровані події, почуття провини та розчарування породжують поведінку, яку можна кваліфікувати як соціальну: агресивність, відступ тощо.
Таким чином, коли така залежність таким чином впливає на життя спортсмена, важливо проконсультуватися з фахівцем, оскількиспортивна залежність сьогодні є визнаною хворобою бігорексія.