Croq Kilos Випивайте, скільки води на день
Скільки води слід пити щодня ?
Щодня організм бачить зниження рівня води через виведення головним чином із сечею, а також зі стільцем, диханням та потовиділенням. В середньому, за підрахунками, втрачається недалеко від 3 літрів на день, і їх потрібно поновлювати щодня. Однак чи слід ковтати 3 літри води на день? Звичайно, ні! Не слід забувати, що їжа забезпечує нам це теж, і в основному свіжі фрукти та овочі, оскільки більшість із них складається на 95% з води. Як частина здорового та різноманітного харчування, майже 1,5 літра забезпечується харчуванням. Отже, ще потрібно випити 1,5 літра, знаючи, що ця кількість є лише середнім показником, оскільки потреби організму у воді змінюються залежно від різних факторів, таких як зріст, вага, фізична активність і, звичайно, кліматичні умови.
Які шанси не пити достатньо води ?
Основним ризиком є зневоднення, і саме спрага є першим попереджувальним сигналом. Як тільки з’являється це відчуття, мозок вже виявив легку дегідратацію завдяки падінню артеріального тиску, першим наслідком не вживання достатньої кількості води. Якщо спрага не вгамовується швидко, з’являються інші симптоми: загальна слабкість, запаморочення та головний біль. Через кілька днів з’являються порушення поведінки та свідомості, які безпосередньо загрожують виживанню організму. Тому дуже важливо регулярно і протягом дня пити ці 1,5 літра води на день (близько 8 склянок води), не чекаючи, щоб відчути жахливу спрагу.
Чи існує ризик вживання занадто багато води ?
Якщо не забезпечити своє тіло достатньою кількістю води, це небезпека, якщо її надто багато, це також небезпечно, і це хвороба: потоманія. Хоча це дуже рідкісне явище, це може спричинити за собою випивання людиною більше 10 літрів води на день, що, звичайно, може мати дуже серйозні або навіть смертельні наслідки для організму, який не може все засвоїти і який в значній мірі порушить його роботу. Але крім цієї патології, якщо ви постійно спрагнете і не можете полегшити це відчуття, важливо звернутися до лікаря, оскільки це може бути пов’язано з таким захворюванням, як цукровий діабет, наприклад.