Чи слід використовувати ін’єкції B-12 для схуднення; Pro для схуднення Pro
Ake Ngiamsanguan підроблені фотографії
Іноді ви чуєте про тенденцію схуднення, яка змушує задуматися, чи багато чого вам не вистачає. Вакцини для схуднення В-12 - одна з них.
Згідно з повідомленнями, такі знаменитості, як Ріта Ора та Джастін Тімберлейк, вже випробовували їх, і навіть Кеті Перрі кілька років тому писала в твіттері про отримання ін'єкції В-12 у сідниці.
Звичайно, ідея породила звідти, і в якийсь момент ін’єкції B-12 почали пов’язувати зі зниженням ваги. Але ... чи можуть вакцини B-12 дійсно допомогти вам схуднути, чи це просто B.S?.?
Що таке постріли B-12 у всякому разі?
Вітамін B-12 - це водорозчинний вітамін, який, природно, міститься в певних продуктах харчування, таких як риба, м'ясо, курятина, яйця, молоко та молочні продукти, за даними Національного інституту охорони здоров'я (NIH). Він підтримує ваші нерви та клітини крові здоровими, допомагає будувати ДНК у вашому тілі та може захистити вас від анемії, яка може зробити вас втомленими та слабкими.
За даними NIH, рекомендована добова кількість вітаміну B-12 становить 2,4 мікрограма для чоловіків та жінок (до 2,6 мікрограма для вагітних та 2,8 мікрограма для жінок, які годують груддю). JSYK: за даними NIH, подвійний чизбургер містить 2,1 мікрограма вітаміну B-12.
За словами Сьюзен Бессер, доктора медицини, лікаря первинної ланки медичного центру Мерсі в Балтиморі, вакцина В-12 в основному є великою дозою В-12: вакцина зазвичай містить 1000 мікрограмів. Зазвичай їх отримує лікар первинної медичної допомоги або медсестра, хоча вас можуть навчити робити це самостійно, так само люди можуть навчитися давати інсулін, говорить Бессер.
Чи мають вакцини В-12 якісь переваги для здоров’я чи втрати ваги?
Люди, які цікавляться цими вакцинами, стверджують, що вони можуть дати вам більше енергії, збільшити обмін речовин і допомогти схуднути, але нічого з цього не стосується пересічної людини.
"Вітамін B-12 дається тим, у кого є фактичний дефіцит, або тим, хто отруївся ціанідом (як протиотрута)", - говорить Фатіма Коді Стенфорд, доктор медицини, лікар медицини ожиріння в Загальній лікарні штату Массачусетс.
Якщо у вас анемія (стан, при якому у вашій крові недостатньо здорових еритроцитів), ін’єкції B-12 можуть допомогти вирішити проблему, говорить Стенфорд. "Люди, яким найбільше загрожує дефіцит вітаміну B-12, є веганами."Вітамін B-12 зазвичай отримують лише з тваринних джерел" або від тих, хто пройшов метаболічну процедуру, таку як операція для схуднення, "сказав він. Операція для схуднення може вплинути на здатність людини засвоювати вітамін B-12, виробляючи необхідна ін'єкція щодня, додає Стенфорд.
Вегетаріанці також переживають ризик дефіциту вітаміну В12, говорить Бет Уоррен, засновник Beth Warren Nutrition і автор "Секретів кошерної дівчинки".
"Лише якщо людина є інвалідом, вона відчує фізичну вигоду від пострілів", - говорить Уоррен. Інакше це дійсно нічого не зробить. "Це не збільшує вашу енергію або метаболізм, крім лікування основних захворювань", - говорить Бессер.
Стенфорд погоджується. "Вітамін B-12 - це не стратегія схуднення", - каже вона. Звичайно, якщо у вас дефіцит, вітамін B-12 може дати вам достатньо енергії, щоб, скажімо, почати займатися спортом знову, що може допомогти вам схуднути, говорить він. Але якщо ні, це насправді не матиме великої різниці.
Якщо ви сфотографуєте B-12?
Задайте собі кілька запитань:
- Ви веган або вегетаріанець?
- Чи проводили ви нещодавно операцію для схуднення?
- Ваш лікар сказав вам, що у вас дефіцит вітаміну В-12?
Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, тоді так, можливо, вам доведеться прийняти вакцину В-12 (знову ж таки, призначену вашим лікарем).
Якщо вам не потрібні ін’єкції вітаміну B-12, ви, мабуть, не повинні їх приймати, лише тому, що вони, ймовірно, нічого для вас не зроблять.
Хороша новина полягає в тому, що вживання занадто великої кількості B-12 не зашкодить вашому здоров’ю. "У B-12 ти не можеш дивитись", - сказав Бессер. Натомість ви будете мочитися лише тим, чим не користується ваше тіло. Крім того, пам’ятайте, що будь-яка ін’єкція несе ризик подразнення та інфікування в місці ін’єкції, пояснює вона. Також ... уколи болять мені.
Якщо ви підозрюєте, що у вас є дефіцит вітаміну B-12 і що інколи ін'єкції B-12 можуть вам принести користь, зверніться до лікаря, щоб перевірити рівень B-12. Але якщо ви просто хочете схуднути і сподіваєтесь, що ін’єкція В-12 допоможе ... ви не збираєтеся (поговоріть з лікарем, щоб скласти план їсти здоровіше і регулярно займатися спортом).
Суть: Якщо у вас немає авітамінозу, ін’єкції B-12 не допоможуть вам схуднути або почуватись краще.