CSID Що там Доктор Дієта з урдою та вареною картоплею спалює калорії, набирає м’язову масу!
Ви можете не повірити, але в боротьбі із зайвими кілограмами є дуалі, які не мають нічого спільного з салатом або простою водою з лимоном.
На першому місці стоїть урда, яка допоможе гармонійно побудувати м’язи, а потім варена і охолоджена картопля.
Урда тримає вас голодними і збільшує м’язову масу
Він містить лише 8% насичених жирів і високоякісний білок. Ви можете споживати його без проблем і мало сіль, якщо вам не подобається смак, який досить м'який. Оскільки урда має високу харчову щільність, урда швидко створює відчуття ситості і триває кілька годин.
Насправді рекомендується їсти урду на сніданок, о 10.00 та о 17.00, коли цукор в крові падає природним чином. Якщо ви включите його у свій раціон і будете займатися спортом, ви отримаєте перевагу. "Урда багата амінокислоти гілки, що збільшують м’язову масу ", говорить проф. д-р Георге Менцинікопскі.
Крім того, якщо утримувати дієта і у вас напружена робота, урда захищає вашу печінку завдяки так званим незамінним амінокислотам сірки, що містяться в ній. В ідеалі цей сирний делікатес поєднується з кропом.
Смак стає смачним, а кріп надає естрогенну дію, а це означає, що при регулярному вживанні він допомагає мати регулярний менструальний цикл і, крім того, сприяє навіть збільшенню обсягу, а також твердості грудей.
Урду також можна їсти за одним столом з болгарським перцем, огірками та помідорами. Однак ні в якому разі це не пов’язано під час їжі з рибою чи будь-яким іншим видом м'ясна фірма.
Пояснення? Наш шлунок не здатний перетравлювати одночасно різні типи білків, що містяться в урді та м’ясі, тому в такому поєднанні зайві кілограми зникають сильніше.
Варена картопля посилює опіки
До цього часу картоплю звинувачували в будь-якій дієті. Неправильно! Якщо вживати у вареному, охолодженому вигляді, а в ідеалі - разом із шкіркою, це прискорює обмін речовин.
Ідеальний рецепт приготування картоплі дуже простий. Дуже добре вимийте картоплю, а потім поставте її варитися або запікайте разом з шкіркою.
Після варіння залиште охолоджуватися і споживайте лише тоді, коли вони досягли кімнатної температури. Пояснення? Якщо залишити їх охолоджуватися, вони дадуть особливий вид крохмалю, відомий сьогодні як стійкий крохмаль.
"Цей крохмаль поводиться як харчова клітковина", говорить проф. д-р Георге Менцинікопскі. Стійкий крохмаль забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу. "Тоді ми це просто помітили спалювання жиру стимулювання збільшення базального обміну на 20-30% ". Крім того, 100 грам вареної та охолодженої картоплі мають лише 80 калорій, на відміну від такої ж кількості картоплі фрі, яка приносить вам не менше 400 калорій. Важливо їсти їх у шкірці, особливо якщо ви обираєте червону картоплю.
"Близько 50% поживних речовин знаходиться в оболонці. Він містить багато харчових волокон, але також сильні антиоксиданти ", додає проф. д-р Георге Менцинікопскі. Через велику кількість харчових волокон ви знову будете голодні надовго.
Але будьте обережні! Не складайте дієти лише з цією їжею. Такі дієти, як капуста, картопля або м’ясо, шкідливі для організму, бо це позбавляє його різних необхідних йому поживних речовин.
Варена і охолоджена картопля поєднується в раціоні з вареними або запеченими овочами або свіжими салатами. І не робіть тієї ж помилки, поєднуючи їх з рибою або м’ясом, оскільки крохмаль не може засвоюватися тими самими ферментами та за тих самих умов рН, що і м’ясні білки. Також не виключається їх поєднання з іншими крохмалями, такими як макарони, рис або хліб.