CSID Що трапляється для лікаря для лікування високого кров’яного тиску
Більшість лікарів не довіряють добавкам для регулювання артеріального тиску і стверджують, що тільки медикаментозне лікування в поєднанні з правильним способом життя дає найкращі результати. Вони також стверджують, що їжа є основним джерелом мінералів та вітамінів.
Ось кілька порад щодо мінералів, які можуть допомогти регулювати кров’яний тиск та продукти, що їх містять.
Хто страждає від високого кров’яного тиску?
Також названа тихою хворобою, гіпертонія в останні роки була оголошена Всесвітньою організацією охорони здоров’я глобальною проблемою охорони здоров’я населення з переоцінкою нормальних значень артеріального тиску. Згідно з оновленими рекомендаціями, оптимальний артеріальний тиск у дорослих становить 120/170 мм рт. Ст. Будь-яке значення вище цього стандарту вимагає дослідження.
Гіпертонія не має специфічних симптомів, крім систолічних стрибків, коли виникають головні болі, запаморочення, нудота, задуха, дзвін у вухах.
У людини з високим кров'яним тиском підвищений ризик серцевої недостатності, інфарктів та інсультів.
Підтримання здорового способу життя може знизити артеріальний тиск. Здорове харчування, регулярні фізичні вправи, підтримка нормальної ваги тіла, відмова від куріння та обмеження вживання алкоголю - це деякі фактори, що сприяють регуляції гіпертонії.
Наскільки ефективні добавки при лікуванні високого кров’яного тиску?
Немає достатніх доказів для підтвердження ефективності добавок, оскільки клінічні випробування зосереджуються головним чином на ефективності та дії ліків. Тестування добавок залишається за виробниками. Однак лікарі підтверджують кілька речовин, які відіграють важливу роль у регуляції гіпертонії. Ось що вони собою являють і які продукти містять.
Калій
Калій - мінерал, який відіграє ключову роль у регуляції артеріального тиску. Коли надмірна кількість солі або натрію в їжі підвищує кров'яний тиск у людини, калій виводить натрій з організму.
Калій допомагає знизити артеріальний тиск двома способами:
- змушуючи організм виводити надлишок натрію з сечею
- розслабляючи стінки судин
Однак препарати калію можуть бути шкідливими для людей з проблемами нирок. Перш ніж пробувати їх, найкраще проконсультуватися з лікарем.
Продукти, багаті калієм:
- курага
- шпинат
- помідори
- плоди авокадо
- гриби
- сливовий або сливовий сік
- йогурт або нежирне або нежирне молоко
Магній
Магній - ще один мінерал, який відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску. Він підтримує багато процесів в організмі, включаючи роботу м’язів і нервів, імунну систему та синтез білка.
Рекомендована доза магнію для дорослих становить 310–420 мг. Дієта з високим вмістом магнію також може зменшити ризик інсульту, серцевих захворювань та діабету 2 типу.
Продукти, багаті магнієм, включають:
- мигдаль
- шпинат
- кеш'ю
- арахіс
- чорні боби
- авокадо
- картопля
- коричневий рис
- банани
- нежирний або нежирний йогурт
волокна
Клітковина важлива для підтримки здоров’я серця і кишечника. Клітковина сприяє зниженню рівня холестерину ЛПВЩ, артеріального тиску.
Продукти, багаті розчинною клітковиною:
- овес
- Жита
- ячмінь
- банани
- яблука,
- морква
- картопля
- насіння
- горох, квасоля та соя.
Нерозчинна клітковина не може перетравлюватися, але вона допомагає регулювати травлення та кишковий транзит.
Продукти, що містять нерозчинні клітковини:
Фолієва кислота
Високий кров'яний тиск може бути особливо шкідливим під час вагітності, коли лікарі називають це гестаційною гіпертензією. Якщо жінка не отримує лікування цієї проблеми, це може призвести до таких ускладнень, як гестоз, інсульт, передчасні пологи та низька вага тіла при народженні.
Дослідження 2018 року показало, що прийом добавок фолієвої кислоти знижує ризик гестаційної гіпертензії та прееклампсії.
Продукти, багаті фолієвою кислотою
- Листя салату
- Апельсини
- Помідори
- Буряк
- Спаржа
- брокколі
- Авокадо
- Насіння соняшника
Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, важливо повідомити лікаря про намір приймати добавки. Це також стосується, якщо ви приймаєте інший препарат.