CSID Що трапляється Doctor Doctor Здорова дієта чи спосіб життя Ви обираєте CSID Що відбувається Doctor
Звернення уваги на дієту вимагає серйозного планування, зусиль та рішучості - і в багатьох випадках винагорода, безумовно, співмірна.
Переваги включають короткочасну або тривалу втрату ваги, кращу загальну структуру тіла та значний стимул до впевненості в собі. Дієтичний план, розроблений для підтримки ваги та збереження здоров’я в довгостроковій перспективі, - це насправді зобов’язання на все життя, спосіб життя.
Що б ви вибрали: швидку дієту, яка, незалежно від того, чи є вона між нами, може принести більше шкоди, ніж користі, або свідомий вибір, щоб захистити вас від хвороб? Який би вибір ви не зробили, перед тим, як вносити серйозні зміни у свій поточний план дієти, поговоріть з дієтологом.!
Плюси: Втрата ваги
Найбільш очевидна перевага будь-якого дієтичного плану дієти - це втрата ваги. Незважаючи на те, що низькокалорійні дієти можуть призвести до різкої втрати ваги за короткий проміжок часу, здоровіше худнути повільно і стабільно із швидкістю від 0,5 до 1,5 кілограма на тиждень.
Швидка втрата ваги може бути важливішою, але це збільшує ризик захворіти, загрожуючи вашому здоров’ю та спричиняючи ряд побічних ефектів, таких як втома та недоїдання. З іншого боку, повільне схуднення та підтримка його роками може знизити ризик серйозних захворювань, таких як високий кров’яний тиск, хвороби серця, діабет та рак.
Мінуси: короткострокове рішення
Згідно з дослідженням, опублікованим в 2007 році американським психологом, більшість людей, які дотримуються дієтичних планів, відновлюють свої попередні кілограми або навіть більше протягом п'яти років, і лише невеликий відсоток здатний підтримувати вагу.
Провідний автор журналу, доцент кафедри психології Трейсі Манн, дійшов висновку, що більшість людей, які беруть участь у цих процесах, повинні відмовитись від них взагалі, а замість цього рекомендувати стратегію регулярних фізичних вправ та помірного, але стабільного здорового харчування.
Плюси: Підвищення впевненості в собі
Як фізичні, так і психічні процеси, які беруть участь у дотриманні дієти, можуть дати вам серйозний приріст впевненості в собі. Дотримання дієти вимагає сили волі, яка може покращити загальний стан здоров’я і навіть зробити вибір в інших аспектах життя, таких як стосунки та фінанси.
І якщо ви дійсно схуднете або розвинете більш підтягнуте тіло в результаті дієти, оточуючі стануть дуже уважними, роблячи вам компліменти, що може підвищити вашу впевненість у собі та почуття досягнення.
Мінуси: ризики для здоров’я
Постійна втрата ваги, дотримуючись низькокалорійної дієти, яка включає поживні речовини з усіх основних груп продуктів, є надійним способом схуднення. Однак багато людей відмовляються від цього шляху на користь дієти, яка може становити серйозний ризик для здоров'я. За даними Національної асоціації з порушеннями харчування, ці ризики включають підвищені шанси на розвиток серцевих захворювань, остеопорозу, зламаних кісток, стресу та повільного обміну речовин.