CSID Що трапляється Doctor Найкращі харчові волокна для схуднення - CSID Що трапляється Doctor
Багато людей потрапляють на вкрай обмежувальні дієти через бажання схуднути. Але такі дієти дуже небезпечні: вони можуть скомпрометувати м’язову масу, генерувати відсутність тонусу та позбавити організм необхідних поживних речовин, які в довгостроковій перспективі зіткнуться з нестачею вітамінів та мінералів.
Крім того, обмежувальні дієти можуть навіть призвести до набору ваги, оскільки організм може спокуситися зробити застереження, коли "виявить", що він отримує мало їжі.
Крім того, обмежувальні дієти взагалі не підтримують фізичних зусиль, тому тренери з фітнесу та спортивні експерти їх не рекомендують. Натомість вони виступають за дієту, яка базується на їжі з високим вмістом клітковини.
Резван Стратулат, фітнес-тренер, розповідає, як ми можемо схуднути здоровими за допомогою дієти, багатої насиченими продуктами.
Я знаю, що однією з найбільших проблем, з якою ви стикаєтесь, коли ви плануєте схуднути і почати дієту, є "постійне почуття голоду", тому я думав, що допоможу вам схуднути, "наїдаючись насиченим". Можна підійти до дієти, заснованої переважно на клітковині. Це альтернатива обмежувальним режимам схуднення. Ці продукти мають низьку калорійність і вуглеводи ", - говорить Резван Стратулат.
Їжа з високим вмістом клітковини
Клітковина міститься в таких продуктах, як:
Фрукти: яблука, груші, ківі, полуниця, манго, ягоди, абрикоси.
Оскільки вони містять велику кількість клітковини, ми можемо їсти їх частіше і у більших кількостях, ніж інші фрукти, багаті цукром та вуглеводами.
Овочі: капуста, цвітна капуста, брокколі, морква, помідори, часник, кабачки, горох, сочевиця. Овочі, які ми можемо їсти сирими (деякі з них), приготованими або навіть на грилі, і з якими ми можемо сформувати ситну порцію їжі, не боячись, що ми наберемо вагу.
Зернові культури: коричневий рис, ячмінь, овес, висівки.