CSID Що трапляється Доктор 5 продуктів проти облисіння - CSID Що трапляється Доктор
Чи бачите ви у вашій кисті більше ниток, ніж зазвичай? Не хвилюйся, ти не одна. Все більше людей, будь то чоловіки чи жінки, бояться облисіння через масове випадання волосся, і незліченна кількість інших стикається з цією ж проблемою через аутоімунні захворювання, діабет, авітаміноз, стрес і відсутність сну. Навіть якщо ви боретеся з однаковою ситуацією, експерти вважають, що ви можете виправити це за допомогою кількох змін у своєму раціоні. Ось продукти, багаті поживними речовинами, які можуть сприяти зростанню волосся!
лосось
Волосся - це білкова клітковина (як і нігті), а це означає, що вам потрібно додати білок у своє меню, щоб розробляти нові компоненти та посилювати наявні. Білок також необхідний для отримання кератину, структурного компонента волосся. Тому лосось може бути розумним вибором, оскільки він може сприяти здоров’ю жіночого волосся, і це пов’язано з вмістом омега-3 жирних кислот та вітамінів.
шпинат
Дослідники виявили, що жінки, які борються з випаданням волосся, мають нижчий рівень заліза та вітаміну D. Багатий залізом та вітаміном С, який допомагає засвоювати залізо, шпинат може бути ідеальним засобом. Салат зі шпинату з вареними яйцями або грибами, продукти, що містять вітамін D, можуть допомогти уповільнити випадання волосся.
устриці
Цинк, здається, є надзвичайно поживною речовиною для запобігання та лікування випадіння волосся. Фахівці дослідили 50 людей, які боролися з випаданням волосся, і виявили, що всі, хто страждає на алопецію, також мали нижчий рівень цинку.
В іншому дослідженні дослідники досліджували рівень цинку та міді у 312 чоловіків та жінок, які стикалися з тією ж проблемою: випадання волосся. Незалежно від причини, у всіх суб'єктів був нижчий рівень цинку під контролем. На щастя, добавки та продукти з високим вмістом цинку в більшості випадків можуть уповільнити випадання волосся, тому доцільно додавати їх у свій раціон.
За даними Національного інституту охорони здоров’я, устриці містять більше цинку на порцію, ніж будь-яка інша їжа. Інші продукти, що містять цинк: горіхи, шпинат, яйця, насіння соняшнику, зелений горошок, зародки пшениці, вівсянка та нут.
Волоські горіхи та насіння
Одне з найперспективніших досліджень випадіння волосся у жінок було розпочато в 2015 році, а результати опубліковані в Journal of Cosmetic Dermatology. Суб'єкти дослідження протягом шести місяців отримували харчову добавку, що містить Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти та антиоксиданти. Результати були приголомшливими: після цього періоду 90% учасників повідомили про зменшення випадіння волосся, 86% помітили збільшення, а 87% випробовуваних виявили, що їх волосся змінилося, стало густішим.
меду
Якщо його використовувати як місцеве лікування, мед може поліпшити зовнішній вигляд волосся. Згідно з дослідженням, пацієнти, які страждають на себорейний дерматит, який включає свербіж та випадання волосся, протягом 4 тижнів наносили на шкіру голови розчин з 90% меду та 10% води і отримували вражаючі результати.