CSID Що трапляється Доктор Як обдурити дієту, не бачачись - CSID Що трапиться Доктор
Почати дієту з великою рішучістю легко, але по дорозі більшість людей втрачають волю і навіть набирають вагу. Однією з найбільш часто цитованих причин є швидкий перекус, найчастіше декадентський десерт або висококалорійна їжа.
Ось кілька смачних страв, які ви можете їсти під час дієти. Можливо, ви обманюєте, але вони насправді дуже здорові для вас!
попкорн
Попкорн дуже ситний, і ви можете споживати велику кількість з невеликою кількістю калорій. Чи знали ви, що три чашки попкорну містять лише 150 калорій? Попкорн має велику кількість харчових волокон (близько 1,2 г) і швидко створює відчуття тривалої ситості. Після того, як ви погризте попкорн у кіно, ви, мабуть, навіть не замислюєтесь про торт! Попкорн навіть містить такі вітаміни та мінерали, як вітамін В3 або В9 (фолієва кислота), магній, фосфор, марганець або калій.
Зверніть увагу на кількість доданої солі, чим менше, тим краще! Щоб надати йому більше смаку і зробити його ще більш здоровим, додайте чайну ложку неактивних дріжджів (багатих вітаміном В і білком), і ви також отримаєте смачний смак сиру.!
Шоколад
Шоколаду важко встояти, особливо на дієті. Хороша частина полягає в тому, що вам не потрібно почуватись винним у цьому. Щоденне вживання 28 грам шоколаду благотворно впливає на значну кількість хронічних захворювань та покращує ваш настрій.!
Чорний шоколад (той, що містить більше 70% какао) є найздоровішим і містить найбільше антиоксидантів. 20 грам темного шоколаду означає близько 100 калорій, тому не варто повністю виключати це, коли ви сидите на дієті.
Арахісове масло
Чи знали ви, що арахісове масло допомагає схуднути? Існує навіть дієта, названа на честь цього смачного десерту, яка складається з споживання чайної ложки несолодкого арахісового масла кілька разів на день. Справді, хліб з арахісового масла містить від 180 до 201 калорій, але він також отримує корисні властивості клітковини, білка та вітаміну Е, які змусять вас почувати себе ситішими швидше та довше, ніж наприклад, з сендвічем з сиром.
Більше того, арахіс і фундук містять необхідні для організму жири, ненасичені жири, які знижують шкідливий холестерин і підвищують корисний холестерин. Спробуйте вибрати арахісове масло, яке містить менше цукру та інших доданих інгредієнтів, щоб поповнити жири!
Піца
Піца з овочами та знежиреною моцарелою містить близько 600 калорій, майже половину того, що містить звичайна піца. Так, можна сказати, що це дієтична піца, але така ж смачна! Більше того, якщо ви виберете тонкий верх із цільнозернового борошна, ви також отримаєте користь від частини вітамінів та мінералів (групи В, Е та заліза), і ви сповільните процес набору ваги, надаючи ситості (велике споживання клітковини). Отже, любителям піци не слід повністю відмовлятися від цього задоволення, а лише адаптуватися до дієти.
Дієтолог Девід Гротто, автор "101 їжа, яка може врятувати вам життя", вважає, що дієтичне шахрайство є обов'язковим, а не варіантом. Відомий дієтолог пропонує цей термін плановий накрутка. "Існує велика різниця між тим, щоб час від часу насолоджуватися улюбленою їжею та їсти лише те, що вам подобається. Головне - тримати речі під контролем, вирішувати, що ви хочете їсти і в якій кількості та коли. Зрештою, все, що вам потрібно зробити, це з’їсти його із задоволенням, а потім продовжувати дієту! ”, - радить Грот.