CSID Що трапляється Доктор Як зробити перехід від посту до святкової їжі - CSID Що таке
Період очищення душі, посту для багатьох з нас є періодом харчового дисбалансу і, подекуди, навіть аргументом для голоду. З іншого боку, наближаються великодні свята, які часто вважають приводом для «дарування», для страв, багатих на традиційні страви та солодощі, багатих на калорії.
Дієтологи розповідають, як боротися із зайвою їжею відразу після голодування!
Отже, слід період раптового переходу з одного стану в інший, з одного дисбалансу в інший, зовсім іншого. Однак ці диспропорції повністю відчуваються організмом, і звідси до дискомфорту і навіть непередбачених відвідувань лікарні - лише крок.
Саме для того, щоб захистити нас від незручностей, дієтологи нагадують нам, що важливо харчуватися збалансовано, особливо в ці останні дні посту, а потім у дні, пов’язані зі святами.
Марія Нітеску, Дієтолог з первинної медичної допомоги каже, що "корисно для здорових людей, які швидко їдять цільні зерна, овочі та фрукти, а також рослинні продукти з високим вмістом білка: сою, сушені боби, горох, сочевицю, нут, гриби, горіхи., мигдаль та арахіс. Вам також слід скористатися днями з "випуском риби", щоб принести в організм високоякісні білки, мінерали, вітаміни та необхідні жири Омега 3 ".
Дієтолог вказує на це піст - це гарна можливість зменшити споживання насичених жирів та отримати користь від багатства поживних речовин та харчових волокон пропонують цільнозернові, овочі та фрукти, а також бобові та насіння.
У супроводі рослинних жирів, багатих на незамінні жирні кислоти, Омега 3 та Омега 6, що містяться в рослинних оліях та жирних фруктах, їжа натще, поряд з належним зволоженням, може забезпечити енергією та поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування організму в цей період.
Звичайно, важко уникнути смачної їжі, навіть якщо ми знаємо, що вона багата поганими жирами і має багато калорій. Що ми можемо зробити, це їсти помірковано з традиційних страв і не забувати про це основою повинні бути цільнозернові, овочі, фрукти та молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Також, гідратація необхідна, і про рух не слід забувати.
Свята часто передбачають переїдання. Але не будемо забувати, як важливо для нашого здоров’я збалансованим харчуванням та активним життям навіть під час канікул, щоб ми могли повною мірою насолоджуватися ними.